أكرم القصاص

رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى أسبوع

الإثنين، 17 يوليه 2017 11:00 م
رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى أسبوع رجيم
مى الشامى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health  ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها .

رجيم (2)
نتائج الرجيم 

يقدم موقع health

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

1-    يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2-    لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3-    تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4-    المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5-    تجنب أكل الحلويات نهائيا

6-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7-    لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8-    احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9-    يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة 

رجيم (3)

مأكولات سريعة

نظام الرجيم

لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

رجيم (7)

استيك مشوى

رجيم أول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء  استيك مشوى 250 جم بدون دهون  و علبة زبادى.

رجيم (9)
دجاج مشوى

رجيم ثانى يوم

الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

رجيم 10

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.

رجيم (4)

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

رجيم 11
لحمة مسلوقة

رجيم اليوم السادس

الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمرة فاكهة

رجيم 12

لانشون 

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4  دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء



التعليقات 7

عدد الردود 0

بواسطة:

دارين

بديل البيض

السلام عليكم من فضلك عايزة حاجة بديل للبيض للمسلوووق لأن مستحيل اكله

عدد الردود 0

بواسطة:

وردة

هام

لو سمحتوا هلق اكيد هادا النظام بترجاكن تساعدوني . وهادا النظام بيتاكل مع الوجبات خبز ولا لاء

عدد الردود 0

بواسطة:

سارة

تعبت من السمنة

البديل الطبيعي لعمليات التكميم اكثر من عشرة كيلو في اقل من شهر😬مضمون مجرب مصرح 🍃الحل الارخص للتخلص من السمنة 😉 249121146698+((كلين9))

عدد الردود 0

بواسطة:

mohamed

mohamed_mabrouk68@yahoo.com

انا بمشى فى اليوم اكتر ما بقعد . بمشى فى حدود 6 ساعات باكل فى اليوم كله 2 بيضه مسلوقه طولى 185 سم و وزنى 80 كيلو انا جسمى حلو مظبوط بس عايز اعرف اخس 10 كيلو بس ازاى لانى بعمل حاجات فى اليوم تنزلنى 10 كيلو فى اليوم وما بخس عايز اعرف ايه الحل

عدد الردود 0

بواسطة:

علاء

استفسار

طيب انا بصحا الساعة 8 اتغدي امتي ولو صحيت 12 اتغدي امتي

عدد الردود 0

بواسطة:

انجي احمد

استفسار

ما هو بديل الكيوي لهذا الريجيم؟

عدد الردود 0

بواسطة:

تولين

بدي انحف

مين جرب هذا الرجيم و نزل عليه لأنو انا صرلي شهر على برنامج تاني و ما نحفت بالمرة وانا كنت ملتزمة

اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة