كانت ومازالت الرشاقة الحلم الذى تسعى جميع الفتيات لتحقيقه، فرغم انتشار موضة "الكيرفى" والأجسام الـ "Plus Size" إلا أن الرشاقة والقوام الممشوق هو عنوان الأنوثة لدى معظم الفتيات، لذلك دائمًا ما تبحث الفتيات عن نظام رجيم يوفر لهن الحصول على نتيجة فعالة فى وقت قصير ودون أن يبذلن مجهود كبير فى الحرمان من الطعام، وظهرت مجموعة كبيرة من أساليب التخلص من زيادة الوزن كالديتوكس، لكن يبقى نظام الرجيم الذى يعتد على ضبط كميات ونوعية الطعام هو الأكثر انتشارًا بين الفتيات.
وفى تقرير لموقع eatingwell الذى يهتم بالطعام والوصفات وطرق زيادة وفقدان الوزن، ذكر فيه أسرار يجب أن تتوافر فى أى نظام رجيم.
ويعتبر الرجيم المتوازن من أبرز الأسرار التى تصلح لأى نظام رجيم وتعتمد على عدة نقاط أهمها:
1-الحبوب الكاملة:
جسم رشيق
وتتوفر فيها الألياف والمعادن والكربوهيدارت البطيئة وغير المشبعة التى يحتاجها الجسم للحصول على طاقة دون تراكم دهون تزيد من وزن الجسم، ويمكن الاعتماد على المكسرات بكميات متوازنة لتحقيق هذه النصيحة.
2-الفاكهة والخضروات:
الخضروات
بالرغم من أن الفاكهة والخضروات من الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة، إلا إنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الإنزيمات التى تعمل على إزالة السموم من الجسم، ونصح الأطباء بتناول الفاكهة بمقدار كوبين يوميًا ومن كوب ونصف إلى 3 أكواب ونصف من الخضار يوميًا أيضًا للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته.
الفاكهة
3-البروتينات:
4-منتجات الألبان:
تخشى كثير من الفتيات اللائى يلتزمن بنظام رجيم من تناول منتجات الألبان لكن الحقيقة أن منتجات الألبان الخالية من الدسم من العناصر الغذائية لنجاح نظامك الغذائى، وتتمثل فى اللبن والزبادى والجبن الخالية تمامًا من الدسم، بل ستكون حافز وقائى لبشرتك وشعرك وحيويتك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة