نظام غذائي

شروط صحية لصيام الأم المرضعة.. لا تتجاهليها

الخميس، 26 فبراير 2026 01:00 ص

اختيار الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية يمثل تحديًا للأمهات، لكنه ممكن مع التخطيط السليم والاهتمام بالتغذية والترطيب وبعد استشارة الطبيب.

للسيدات.. أطعمة يومية تُربك توازن الإستروجين فى جسمك دون أن تنتبهى

الإثنين، 09 فبراير 2026 08:00 ص

تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، ويأتي هرمون الإستروجين في مقدمة هذه الهرمونات، خاصة لدى النساء. ورغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا، فإن بعض الأطعمة الشائعة قد تؤثر على مستوياته.

أسباب تقلب الوزن اليومى.. والحلول للحفاظ على استقرار الجسم

الأحد، 08 فبراير 2026 01:00 ص

يعاني الكثيرون من تغيّر أوزانهم بشكل يومي أو أسبوعي، وقد يثير هذا القلق حول الصحة العامة وفقدان التوازن الغذائي. هذه التقلبات غالبًا ما تكون طبيعية، إذ يعكس الميزان.

أطعمة تجهد الشرايين وأخرى تدعم صحة قلبك

الأربعاء، 04 فبراير 2026 12:00 م

لم يعد التعامل مع أمراض القلب مقتصرًا على الأدوية والمتابعة الطبية فقط، بل أصبح الغذاء اليومي جزءًا أساسيًا من الخطة العلاجية.

ما هو النظام الغذائى المناسب لمريض النقرس؟

الثلاثاء، 03 فبراير 2026 01:00 م

يعاني مريض النقرس من حالة التهابية مؤلمة تنتج عن تراكم حمض اليوريك في الدم، وهو مركّب يتكوّن طبيعيًا عند تكسير البيورينات داخل الجسم.

حمية لمدة يومين تخفض الكوليسترول وتساعد على إنقاص 2 كيلو من الوزن

الثلاثاء، 03 فبراير 2026 12:00 م

اتباع نظام غذائي بسيط لمدة يومين قد يساعدك على خفض الكوليسترول وحتى التخلص من الوزن الزائد.

هذا النظام الغذائى يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى

الإثنين، 02 فبراير 2026 03:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة أن اتباع نمط غذائي معين قد يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض الكلى المزمنة.

متى تتناول البروبيوتيك؟ التوقيت المثالى حتى يصبح مفيدا للمناعة والأمعاء

الإثنين، 02 فبراير 2026 03:00 ص

أصبحت الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك جزءًا أساسيًا من الحديث عن صحة الجهاز الهضمي، ليس فقط لدورها في تحسين الهضم، ولكن أيضًا لعلاقتها الوثيقة بالمناعة.

أكلات ممنوعة وأخرى مفيدة لمن يعاني من الشرخ الشرجي

الثلاثاء، 27 يناير 2026 05:00 ص

الشرخ الشرجي من الحالات المؤلمة التي تصيب منطقة القناة الشرجية، مسببة شعورًا حارقًا ووخزًا أثناء التبرز.

تشوش الذهن.. كيف تستعيد صفاء ذهنك وتزيد تركيزك بخطوات يومية بسيطة

الأحد، 18 يناير 2026 02:00 ص

تشوش الذهن ليس مرضًا محددًا، بل هو مصطلح يُستخدم لوصف صعوبات الإدراك اليومية التي قد تصيب أي شخص. يظهر على شكل صعوبة في التركيز، فقدان القدرة على تذكر التفاصيل.

كيف يحافظ اليابانيون على نحافتهم رغم تناولهم الأرز يوميا؟

الأربعاء، 07 يناير 2026 03:00 م

يمثل الأرز أهمية ثقافية عريقة في اليابان، إذ يعود تاريخ زراعته إلى ما يقارب ألفي عام.

كيف يمكن لنظامك الغذائي اليومي أن يحسن صحة البشرة

الثلاثاء، 06 يناير 2026 07:00 ص

في عالم مهووس ببروتينات العناية بالبشرة وعلاجات التجميل، غالبًا ما يستهان بدور النظام الغذائي في الحصول على بشرة صافية ونضرة.

مدرب لياقة بدنية يقدم خطة من 5 خطوات لخسارة 22 كيلوجراماً في 3 أشهر

الإثنين، 05 يناير 2026 11:00 م

غالباً ما يبدو فقدان الوزن أمراً شاقاً لكثرة النصائح المتاحة، فكل بضعة أسابيع، تظهر حمية غذائية جديدة، وتتغير قواعد التمارين الرياضية، وتنتشر الآراء المتضاربة على وسائل التواصل الاجتماعي.

هل تناول البطاطس مرتبط بخطر الإصابة بمرض السكر ؟

الأحد، 04 يناير 2026 07:00 م

يسود اعتقاد شائع بأن تناول البطاطس قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر أو ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم إلا أن الأطباء يؤكدون أن هذا الاعتقاد مضلل وخاطئ.

أكلات صديقة لمريض القلب المصاب بالرجفان الأذيني

الثلاثاء، 30 ديسمبر 2025 02:00 ص

الرجفان الأذيني هو اضطراب في ضربات القلب يصيب الحجرات العلوية، ويؤدي إلى تسارع نبض القلب وعدم انتظامه.

أبرز أمراض نمط الحياة لعام 2025.. وطرق الوقاية منها

السبت، 27 ديسمبر 2025 10:00 ص

كان هذا العام 2025 بمثابة جرس إنذار للكثيرين في المشاكل الصحية التي كانت تعتبر في السابق بعيدة، وأمراً يقلق في مراحل لاحقة من العمر ..

12 نصيحة سهلة التنفيذ تبعدك عن مضاعفات مرض السكر.. روشتتك لـ 2026

الخميس، 25 ديسمبر 2025 10:00 م

السكر مرض مزمن يتطلب اتباع خطة علاج على مدار الساعة، حيث إن الرعاية الدقيقة تقلل من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة.

نظام غذائى مثالى لمرضى الصدفية يقلل التهيجات ويحسّن صحة الجلد

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 12:00 م

يعاني مرضى الصدفية من تحدٍ مستمر في إدارة أعراض الجلد مثل الحكة، الاحمرار، والتقشر. وقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في التخفيف من هذه الأعراض، من خلال اختيار الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتعزز صحة الجلد. إدراج أطعمة غنية بالمغذيات ومضادات الالتهاب يمكن أن يسهم في تحسين جودة الحياة بشكل ملموس.

حصوات الكلى المتكررة علامة تحذيرية وليست مشكلة عابرة؟

الأحد، 21 ديسمبر 2025 03:00 ص

تكرار حصى الكلى ليس مجرد سوء حظ، بل هو إشارة تحذيرية من الجسم تدل على أن الجفاف أو النظام الغذائي أو اختلال توازن المعادن يستدعي عناية عاجلة.

فحوصات بسيطة للكشف عن الأعراض المبكرة لمرض السكر

الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:00 ص

تستيقظ في الصباح وتشعر بتعب أكبر من الليلة السابقة حتى بعد نومك من سبع إلى تسع ساعات وتظن أنه شيئا عاديا، لكن هذا التغير أحيانا يمكن أن يتطور في صمت ويكون علامة على الإصابة بمرض السكر