فيسبوك
واتساب
السكر مرض مزمن يتطلب اتباع خطة علاج على مدار الساعة، فالرعاية الدقيقة تقلل من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، بل ومهددة للحياة، حسب ما جاء في موقع "مايو كلينك".
وقدم التقرير عددا من الطرق للمشاركة الفعالة في رعاية مرض السكر والتمتع بمستقبل صحي وهى تشمل الآتي:
1.التزم بإدارة مرض السكر من خلال الطبيب المختص وأخصائي رعاية وتثقيف مرضى السكر ، وأخصائي التغذية لمساعدتك في تعلم أساسيات خطة الغذاء.
2.تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكر و اجعل أكلك صحيا والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي وحافظ على الوزن الصحي.
3.راقب مستوى السكر في الدم، واتبع التعليمات المقدمة من الطبيب المختص لإدارة مستوى السكر في الدم و تناول أدويتك حسب توجيهات الطبيب .
ما هى الآثار الجانبية للتدخين على مريض السكر؟
4. لا تدخن
تجنب التدخين أو أقلع عنه إن كنت مدخنًا، لأن التدخين يزيد من خطر المضاعفات المختلفة، بما في ذلك:
-انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما قد يؤدي إلى التهابات وقرح مزمنة واحتمالية البتر
-تدهور مستوى السكر في الدم
-أمراض القلب
-السكتة الدماغية
-أمراض العيون، التي قد تؤدي إلى العمى
-تلف الأعصاب
-أمراض الكلى
-الوفاة المبكرة
5. حافظ على مستوى ضغط الدم و الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي
مرض السكر يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وإلى تلف الأوعية الدموية و يعد ارتفاع الكوليسترول مصدر قلق أيضًا، لأن الضرر الناتج عنه غالبًا ما يكون أسوأ وأسرع عند الإصابة بمرض السكر، وعندما تجتمع هذه الحالات، فقد تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو حالات أخرى تهدد الحياة.
6. اتباع نظام غذائي صحي
قليل الدسم والملح، ومارس الرياضة بانتظام، كلها عوامل تسهم بشكل كبير في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول و قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول أدوية بوصفة طبية، إذا لزم الأمر.
7. احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين
8.احرص على إجراء فحصين إلى أربعة فحوصات للكشف عن مرض السكر سنويًا، بالإضافة إلى فحصك الطبي السنوي وفحوصات العين الروتينية.
خلال الفحص الطبي، سيسألك طبيبك عن نظامك الغذائي ومستوى نشاطك البدني، وسيبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بمرض السكري - بما في ذلك علامات تلف الكلى، وتلف الأعصاب، وأمراض القلب - بالإضافة إلى فحص أي مشاكل صحية أخرى. كما سيفحص قدميك بحثًا عن أي مشاكل قد تحتاج إلى علاج.
وسيتحقق أخصائي العيون من وجود علامات تلف الشبكية، وإعتام عدسة العين، والزرق.
8. حافظ على تحديث تطعيماتك.
يزيد مرض السكر من خطر الإصابة ببعض الأمراض ويمكن أن تساعد التطعيمات الروتينية في الوقاية منها. اسأل طبيبك عن:
- لقاح الأنفلونزا: يساعدك التطعيم السنوي ضد الأنفلونزا على الحفاظ على صحتك خلال موسم الأنفلونزا، كما يساعدك على الوقاية من مضاعفاتها الخطيرة.
- لقاح الالتهاب الرئوي: في بعض الأحيان، يكفي تلقي جرعة واحدة فقط من لقاح الالتهاب الرئوي، فإذا كنت تعاني من مضاعفات مرض السكر، أو كان عمرك 65 عامًا أو أكثر، فقد تحتاج إلى جرعة معززة.
- لقاح التهاب الكبد ب: يوصى بتلقي لقاح التهاب الكبد ب للبالغين المصابين بمرض السكر الذين لم يتلقوا اللقاح من قبل، والذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. فإذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، ولم تتلق لقاح التهاب الكبد ب من قبل، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.
9. اعتني بأسنانك
قد يعرضك مرض السكر لالتهابات اللثة
اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، واستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، واحرص على إجراء فحوصات دورية للأسنان مرتين سنويًا على الأقل و اتصل بطبيب الأسنان إذا كانت لثتك تنزف أو تبدو حمراء أو متورمة.
10. انتبه لقدميك
ارتفاع نسبة السكر في الدم قد تقلل من تدفق الدم وتتلف الأعصاب في قدميك، وإذا تركت الجروح والتقرحات دون علاج، فقد تؤدي إلى التهابات خطيرة، كما أن مرض السكر قد يسبب ألمًا أو تنميلًا أو فقدانًا للإحساس في قدميك.
للوقاية من مشاكل القدم:
اـ غسل قدميك يوميًا بماء فاتر و تجنب نقع قدميك، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفاف الجلد.
ـ جفف قدميك برفق، خاصةً بين أصابع القدم.
ـ رطب قدميك وكاحليك باستخدام لوشن أو فازلين و لا تضع زيوتًا أو كريمات بين أصابع قدميك، لأن الرطوبة الزائدة قد تؤدي إلى العدوى.
افحص قدميك يوميًا بحثًا عن مسامير القدم، أو التقرحات، أو الاحمرار، أو التورم.
ـ استشر طبيبك فإذا كنت تعاني من جرح أو أي مشكلة أخرى في القدم لا تبدأ بالشفاء خلال بضعة أيام و إذا كنت تعاني من قرحة في القدم أو جرح مفتوح فاستشر طبيبك فورًا.
ـ افحص قدميك يوميًا بحثًا عن مسامير القدم، أو التقرحات، أو الاحمرار، أو التورم ولا تمشي حافي القدمين، سواء في الأماكن المغلقة أو المفتوحة.
11. متى تناول الأسبرين يوميًا
إذا كنت مصابًا بمرض السكر ولديك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي طبيبك بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أما إذا لم تكن لديك عوامل خطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية، فقد تفوق مخاطر النزيف الناتجة عن استخدام الأسبرين أي فوائد محتملة واستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان العلاج اليومي بالأسبرين مناسبًا لك، بما في ذلك تحديد الجرعة الأنسب.
12. تعامل مع التوتر بجدية
إذا كنت تعاني من التوتر، فمن السهل إهمال روتينك المعتاد للعناية بمرض السكر للتحكم في التوتر، ضع حدودًا و رتب أولوياتك و تعلم تقنيات الاسترخاء.
احصل على قسط كافي من النوم، والأهم من ذلك كله، حافظ على إيجابيتك. فالعناية بمرض السكر أمر يمكنك التحكم فيه و إذا كنت على استعداد للقيام بدورك، فلن يقف مرض السكر عائقًا أمام حياة نشطة وصحية.
