الرجيم

علماء يتوصلون لنظام غذائي يقلل السعرات الحرارية دون تقليل كمية الطعام

السبت، 08 أغسطس 2026 02:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة قد تساعد على إنقاص الوزن وخفض السعرات الحرارية المتناولة، دون الحاجة إلى تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص

هل يمكن تناول الأرز يوميًا مع الاستمرار فى فقدان الوزن؟

السبت، 01 أغسطس 2026 04:00 م

يعتقد الكثيرون أن التوقف عن تناول الأرز شرط أساسي لإنقاص الوزن، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة ليست في الأرز نفسه، بل في كمية ما يتم تناوله.

لماذا تفقد القدرة على إنقاص الوزن رغم الدايت.. خبراء يقدمون 8 نصائح

الجمعة، 31 يوليو 2026 11:00 م

يواجه كثيرون مشكلة ثبات الوزن بعد فترة من النجاح في فقدان الكيلوجرامات، إذ يتوقف الميزان عن الانخفاض رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة.

عادات بسيطة هتساعدك فى الحفاظ على وزنك بعد فقدانه

السبت، 18 يوليو 2026 12:04 م

يعتقد كثيرون أن الوصول إلى الوزن المثالي هو نهاية رحلة إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن التحدي الأكبر يبدأ بعد ذلك، فالحفاظ على الوزن الجديد يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

لإنقاص الوزن بنجاح.. خطة بسيطة تجمع بين النظام الغذائى والرياضة

السبت، 04 يوليو 2026 04:00 م

يسعى كثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن بسرعة، فيلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية أو يمارسون الرياضة لساعات طويلة.

لماذا تفشل الحميات الغذائية الصارمة فى إنقاص الوزن؟

السبت، 04 يوليو 2026 01:00 ص

مع بداية كل أسبوع أو شهر جديد، يقرر كثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي صارم، فيضعون قائمة طويلة من القواعد، مثل الامتناع عن الحلويات.

من مطبخك.. 5 بذور هتساعد على حرق الدهون بطريقة طبيعية

الأحد، 28 يونيو 2026 07:00 م

بعض المكونات البسيطة الموجودة في مطبخك يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم رحلة إنقاص الوزن، تأتي البذور الصحية في مقدمة هذه الخيارات، بفضل غناها بالألياف والبروتين.

أخصائيو التغذية يكشفون سر البطاطس فى خفض الوزن

الأحد، 28 يونيو 2026 01:00 م

غالباً ما تكتسب البطاطس سمعة سيئة لأنها غنية بالكربوهيدرات ويتم تقديمها عادةً مع إضافات عالية السعرات الحرارية مثل الزبدة والجبن والقشدة.

تناول الموز ليلاً.. هل يؤدى إلى زيادة الوزن؟

السبت، 27 يونيو 2026 11:00 م

يعد الموز من أكثر الفواكه شعبية حول العالم، إلا أنه يواجه اتهامات متكررة بالتسبب في زيادة الوزن، خاصة عند تناوله في ساعات المساء.

7 أسباب خفية تمنع النساء من خسارة الوزن بعد الأربعين

الإثنين، 18 مايو 2026 12:00 م

تحاول كثير من النساء خسارة الوزن بكل الطرق الممكنة، من الالتزام بالسلطات والمنتجات الصحية إلى التمارين القاسية والامتناع عن الحلويات، لكن رغم كل هذا لا يتحرك الميزان.

دليل الخبراء لأفضل وقت لتناول الطعام لو عايز تخفض وزنك

الأحد، 03 مايو 2026 04:06 م

تشير الأبحاث، إلى أن اعتماد فترة تناول الطعام اليومية التي تمتد لثماني ساعات قد يكون استراتيجية حاسمة لإدارة الوزن على المدى الطويل

مش بس بتاكل إيه بتاكل إمتى؟.. عادة بسيطة هتساعدك تخس

الأربعاء، 15 أبريل 2026 03:00 م

في مفاجأة جديدة لعشاق إنقاص الوزن، كشفت دراسة علمية حديثة أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على نوعية الطعام، بل على توقيت تناوله.

لو بتعملى دايت.. هل مرحلة ثبات الوزن حقيقية وكيف يمكن كسرها بذكاء؟

الجمعة، 03 أبريل 2026 10:00 م

في رحلة إنقاص الوزن، يمر الكثيرون بمرحلة محبطة يتوقف فيها الميزان عن النزول رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة هذه المرحلة تُعرف بـ"ثبات الوزن".

المكرونة بريئة من زيادة الوزن.. ماذا يقول خبراء الصحة؟

الثلاثاء، 17 مارس 2026 03:07 م

قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية إنه قلما يوجد شيء مريح مثله، ومع ذلك، يظل طبق المكرونة البسيط أحد أكثرالأطباق التي يساء فهمها.

خبيرة تغذية: 6 أطعمة تذيب دهون البطن في شهر.. تناولها على وجبة العشاء

السبت، 17 يناير 2026 04:12 م

تساعد هذه الأطعمة الـ 6 للعشاء في السيطرة على الجوع ودعم فقدان دهون البطن في غضون 30 يومًا فقط..

نظام غذائى جديد في 2026.. فقدان للوزن رغم تناول كميات كبيرة من الطعام

السبت، 03 يناير 2026 02:59 م

كيف يمكن لـ"تناول كميات كبيرة من الطعام" أن يُحدث تغييرًا جذريًا في صحتك (ومحيط خصرك) في عام 2026

تناول البيض أو الفول على الفطار يسهم فى خفض الوزن ويحافظ على عضلاتك

السبت، 04 أكتوبر 2025 05:17 م

قال الدكتور عمرو مطر أستاذ التغذية العلاجية بطب قصر العينى، في تصريح خاص لـ "اليوم السابع"، إن البروتين مهم جدا لتكوين العضلات

‌الأنظمة الغذائية المكونة من نوع طعام واحد تخفض الوزن أم خطيرة على صحتك؟

الإثنين، 21 يوليو 2025 06:44 م

كشف موقع Medical Express، أنه مع حلول فصل الصيف، قد ينجذب الكثيرون إلى حيل الحمية الغذائية التي يُفترض أنها فعّالة لخسارة الوزن الزائد الذي يمنعهم

لو مدمنة شوكولاتة ومش عارفة تخسى.. نظام غذائى هيساعدك تخسرى وزنك

الجمعة، 18 يوليو 2025 04:00 ص

قد يصدم البعض عندما يعلم أن تناول الشوكولاتة خلال فترة خسارة الوزن الزائد ليست من الممنوعات، ولا تتسبب فى زيادة الوزن.

ماتخليش حلويات رمضان تأثر على وزنك.. 5 نصائح للحفاظ على رشاقتك

الأحد، 09 مارس 2025 04:00 ص

شهر رمضان يعنى العزومات والحلويات والأكلات المتعددة التى نتناولها يومياً وقد يؤثر ذلك بشكل كبير على وزن الجسم ورشاقته، لذلك نقدم بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على وزنك.