نشاط بدني

أعراض مبكرة بسنوات لمرحلة ما قبل السكر.. وكيفية الوقاية

الأحد، 10 مايو 2026 09:00 ص

قد يبدو مستوى الجلوكوز في الدم طبيعيًا ظاهريًا، بينما يكون الجسم قد بدأ بالفعل في فقدان قدرته على التعامل مع الأنسولين بكفاءة، هذه المرحلة تُعرف باسم ما قبل السكر.

8 خطوات قد تساعد على خفض الكوليسترول قبل التفكير فى العلاج الدوائى

الأحد، 10 مايو 2026 02:00 ص

ارتفاع الكوليسترول الضار لا يرتبط فقط بالنظام الغذائي، بل يتأثر أيضًا بالنشاط البدني وجودة النوم والتوتر وحتى طبيعة الأطعمة اليومية التي يستهلكها الشخص

6 طرق طبيعية لخفض سكر الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين

الخميس، 07 مايو 2026 07:00 ص

تنظيم مستوى الجلوكوز في الجسم لا يعتمد فقط على العلاجات الدوائية، بل يتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي واختيارات الغذاء.

3 عادات يومية تعتمدها ديمي مور للحفاظ على صحتها وجمالها

الأربعاء، 06 مايو 2026 04:00 م

التعامل مع التقدم في العمر لم يعد يقتصر على عدد السنوات، بل أصبح مرتبطًا بكيفية إدارة الصحة الجسدية والنفسية يوميًا.

10 عادات يومية ترفع سكر الدم دون أن تنتبه

الأربعاء، 06 مايو 2026 10:00 ص

ارتفاع سكر الدم لا يرتبط فقط بالحالات المرضية، بل قد يكون نتيجة مباشرة لسلوكيات يومية متكررة، بعض هذه العادات تبدو بسيطة أو غير مؤثرة.

لو مش مريض بالسكر.. متى تصبح قراءات سكر الدم مقلقة؟

الثلاثاء، 05 مايو 2026 10:00 ص

تذبذب مستوى سكر الدم ليس أمرًا غريبًا حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أي تشخيص مرضي، إذ يرتفع بعد تناول الطعام وينخفض تدريجيًا مع تدخل هرمون الأنسولين. المشكلة لا تكمن في الارتفاعات العابرة،

أعراض ارتفاع ضغط الدم والتعامل معه مبكرًا

الإثنين، 04 مايو 2026 10:00 م

ارتفاع ضغط الدم من الحالات التي قد تتطور تدريجيًا دون إشارات واضحة، ما يجعله من أخطر الاضطرابات القلبية الوعائية غير الملحوظة. في كثير من الأحيان، لا يشعر المصاب بأي تغيرات ملحوظة

منها زيادة تناول الألياف.. طرق منزلية لخفض الكوليسترول

الأحد، 03 مايو 2026 06:00 م

التحكم في مستوى الكوليسترول لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يمكن تحقيق تحسن ملحوظ من خلال تعديلات مدروسة في نمط الحياة.

15 عادة يومية لضبط مستوى السكر فى الدم بشكل طبيعى

الأحد، 03 مايو 2026 09:00 ص

تنظيم مستوى السكر في الدم لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يرتبط بشكل مباشر بعادات يومية بسيطة يمكن تعديلها.

أسباب الإصابة بهشاشة العظام.. وطرق فعّالة للعلاج والوقاية

الأحد، 03 مايو 2026 04:00 ص

هشاشة العظام اضطراب تدريجي يصيب الهيكل العظمي ويؤدي إلى تراجع كثافة العظام، ما يجعلها أكثر عرضة للكسور حتى مع إصابات بسيطة.

أسباب وعوامل تزيد خطر أمراض القلب

السبت، 02 مايو 2026 05:00 ص

أمراض القلب ليست حالة واحدة، بل مجموعة اضطرابات تؤثر على كفاءة العضلة القلبية أو الأوعية المرتبطة بها.

4 نصائح لرفع كفاءة التمثيل الغذائي

السبت، 02 مايو 2026 02:00 ص

تعتمد كفاءة الجسم في إنتاج الطاقة على شبكة معقدة من التفاعلات الحيوية داخل الخلايا، وهي ما يُعرف بعملية التمثيل الغذائي

السرعة المثالية للمشى لمسافة ميل واحد حسب العمر وتأثيرها على صحتك

الأحد، 26 أبريل 2026 04:00 ص

سرعة المشي لم تعد مجرد رقم يتعلق باللياقة، بل أصبحت مؤشرًا عمليًا يمكن من خلاله قراءة كفاءة الجسم بشكل عام.

علامات خفيه لارتفاع الكولسترول ونصائح لا تتجاهلها

السبت، 25 أبريل 2026 04:00 م

ارتفاع الكولسترول لا يلفت الانتباه بسهولة، إذ يمكن أن يستمر لسنوات دون إشارات واضحة، بينما تتراكم آثاره داخل الأوعية الدموية تدريجيًا

5 تمارين أساسية بعد سن الخمسين للياقة أفضل وتقليل الإصابات

السبت، 25 أبريل 2026 06:00 ص

الحفاظ على القدرة البدنية بعد الخمسين يعتمد على اختيار نوعية التمارين وليس شدتها فقط، حيث يبدأ الجسم في فقدان جزء من الكتلة العضلية وتقل مرونة المفاصل تدريجيًا.

سهلة وسريعة.. تمارين تزيد معدل الحرق فى الجسم أكثر من الجرى

الجمعة، 24 أبريل 2026 01:00 ص

اختيار التمرين لا يعتمد فقط على التفضيل الشخصي، بل على مدى قدرته على رفع استهلاك الطاقة وتحفيز أجهزة الجسم المختلفة.

علاج الإمساك بطرق طبيعية.. متى تحتاج للطبيب

الخميس، 23 أبريل 2026 07:00 ص

الإمساك ليس مجرد تأخر في الإخراج، بل اضطراب وظيفي قد يرتبط بنمط التغذية، حركة الجسم، أو حتى بعوامل صحية أعمق..

قبل أم بعد الوجبة ..أفضل توقيت لرياضة المشى

الخميس، 23 أبريل 2026 05:00 ص

يؤثر اختيار وقت المشي بشكل مباشر على طريقة تعامل الجسم مع الطاقة والغذاء، سواء كان الهدف تقليل الوزن، أو تحسين الهضم.

8 علامات تكشف اضطرابات الأكل والشهية مبكرا

الأربعاء، 22 أبريل 2026 05:00 م

اضطرابات الأكل لا تتعلق فقط بكميات الطعام، بل تمتد لتشمل أنماطًا سلوكية ونفسية معقدة.

علاج التهاب المفاصل الروماتويدى بخطوات سهلة

الإثنين، 20 أبريل 2026 02:00 ص

التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي لا يعتمد على مسار علاجي واحد، بل يقوم على خطة متكاملة تهدف إلى كبح نشاط المرض والحد من تأثيره على المفاصل والأعضاء.