فيسبوك
واتساب
نقص الحديد أحد أكثر المخاوف الغذائية شيوعا بين النساء وفقا لتقرير نشره الموقع الالكتروني "نيوز18"، وتتمثل أعراضه في الشعور بتعب مستمر وسقوط الشعر وضيق التنفس وانخفاض المناعة وضباب الدماغ.
لماذا غالبا تفشل المكملات الغذائية؟
إن نقص الحديد هو أحد أكثر المخاوف الغذائية شيوعا بين النساء، والأعراض مثل التعب والدوخة والالتهابات المتكررة وحتى المزاج المنخفض يتم تفسيرها خطأ في كثير من الأحيان، مما يؤخر التشخيص الدقيق والعلاج الفعال.
وغالبا ما تفشل المكملات الغذائية لأنها تعالج الأعراض، وليس السبب، من أحد الأسباب الأكثر شيوعا الاتي: نزيف الحيض الشديد أو المطول وفقدان الدم بعد الولادة وحالات مثل الأورام الليفية أو بطانة الرحم وما لم تتم إدارة السبب الجذري لفقدان الدم، تستمر مستويات الحديد في التقلب".
امتصاص الحديد حساس للغاية لصحة الأمعاء ويمكن أن يحد انخفاض حمض المعدة أو الانتفاخ المزمن أو التهاب الأمعاء أو حالات مثل القولون العصبي بشكل كبير من كمية الحديد التي يمتصها الجسم بالفعل.
كما تلعب العادات اليومية دورا أيضا وتلاحظ أن "الشاي والقهوة ومكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة التي يتم تناولها بالقرب من الحديد يمكن أن تمنع الامتصاص دون معالجة هذه الحواجز، غالبا ما تمر المكملات الغذائية عبر الجسم بأقل فائدة.
لماذا تعتبر جودة النظام الغذائي أكثر أهمية من المكملات؟
تفترض العديد من النساء أنهن يستهلكن ما يكفي من الحديد من خلال الطعام، ومع ذلك تستمر المشكلة، "الحديد النباتي أقل توافرا بيولوجيا ويتطلب فيتامين ج للامتصاص." الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين وفيتامين ب 12 والفولات والزنك تضعف استخدام الحديد بشكل أكبر، مما يجعل المكملات الغذائية وحدها غير فعالة على المدى الطويل.
كما أن نقص الحديد عند النساء ليس حالة إصلاح سريع ونادراما تكون المكملات الغذائية وحدها هي الحل. يتطلب التصحيح على المدى الطويل تحديد فقدان سبب الحديد، وتحسين صحة الأمعاء، وتعزيز التوازن الغذائي، وتصحيح أوجه القصور المشتركة في المغذيات، وإدارة الالتهاب أو الاختلالات الهرمونية.
