الطريقة الصحيحة لتمارين الوجه لصحة البشرة وتحسين مظهرها

يبدو أن البحث عن الشباب الدائم لم يعد مقصورًا على منتجات التجميل أو العلاجات التكنولوجية الحديثة، بل امتد إلى حركات بسيطة يمكن أن تُمارس أمام المرآة. خلال السنوات الأخيرة، انتشرت فكرة يوجا الوجه كاتجاه جديد يَعِد بتحسين مظهر البشرة وشدّ عضلات الوجه دون الحاجة إلى الحقن أو الإجراءات التجميلية.

وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، فإن يوجا الوجه ليست مجرد صيحة مؤقتة، بل ممارسة تهدف إلى تحفيز الدورة الدموية وتقوية عضلات الوجه الصغيرة المسئولة عن ملامح الشباب والحيوية. الفكرة الأساسية تقوم على أن الوجه، مثل سائر عضلات الجسد، يمكن تدريبه ليبدو أكثر قوة ومرونة، مما ينعكس على مظهر الجلد وتناسق الملامح.

ما المقصود بيوجا الوجه؟

رغم أن التسمية تُذكّر بحصص اليوجا التقليدية، إلا أن يوجا الوجه تختلف تمامًا في مضمونها. فبدلاً من الوضعيات الجسدية، تتركز على تحريك عضلات الوجه والرقبة بطريقة مدروسة لتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد. هذه التمارين تشمل الابتسامات الموجهة، ورفع الخدين، وتحريك الحاجبين والرقبة ببطء، ما يساعد على استعادة التوازن بين العضلات المشدودة والمترهلة.

توضح أخصائية البشرة الدكتورة إلسا جونجمان، التي تُعد من أبرز الداعمين لهذه الممارسة، أن الهدف منها لا يقتصر على تحسين المظهر فقط، بل يشمل أيضًا تقليل التوتر العضلي الذي يتراكم بسبب ضغوط الحياة واستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، وتشير إلى أن الوجه يحمل الكثير من التعب والانفعالات المكبوتة، وأن هذه التمارين تساعد على “إرخاء التعبيرات المتوترة وإعادة الحيوية الطبيعية للوجه”.

الفوائد المحتملة

يؤكد بعض خبراء الجلد أن يوجا الوجه يمكن أن تُحدث فروقًا ملحوظة عند ممارستها بانتظام، أبرزها:

تحسين مرونة الجلد بفضل زيادة تدفق الدم وتغذية الأنسجة.

تخفيف مظهر التجاعيد الدقيقة الناتجة عن التوتر أو الجفاف.

شدّ العضلات المترهلة في منطقة الخدود وخط الفك.

إعادة تنشيط البشرة وإكسابها توهجًا طبيعيًا دون مستحضرات تجميل.

وتشير مراجعة علمية نشرت في مجلة JAMA Dermatology إلى أن مجموعة من المتطوعين الذين مارسوا هذه التمارين يوميًا لمدة عشرين أسبوعًا لاحظوا تحسنًا واضحًا في امتلاء الخدين ومظهر الشباب العام، مما يدعم فكرة أن الحركة المنتظمة للعضلات قد تُبطئ علامات الشيخوخة.

ولكن ماذا عن المخاطر؟

على الرغم من الإقبال الواسع على يوغا الوجه، فإن الأطباء يحذرون من المبالغة أو الممارسة غير الصحيحة. فالإفراط في تحريك عضلات الوجه بشكل قوي أو متكرر قد يؤدي إلى ظهور تجاعيد إضافية بدلاً من إخفائها، لأن كثيرًا من خطوط التعبير تتكون من النشاط العضلي الزائد. كما أن لمس الوجه المتكرر دون نظافة اليدين يمكن أن يسبب التهابات جلدية أو بثورًا، بحسب توصيات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

كيف تبدأ الممارسة بأمان؟

ينصح الخبراء بالبدء بخمس إلى عشر دقائق يوميًا، أمام المرآة، مع التركيز على التنفس العميق والهدوء الذهني. يمكن تجربة تمارين بسيطة مثل رفع الخدين بلطف، أو الضغط على الصدغين أثناء الابتسام، أو شدّ عضلات الرقبة تدريجيًا. ويُفضَّل أن تُجرى التمارين بعد تنظيف البشرة مباشرة لتجنّب انسداد المسام.