تعرفى على أهم الأطعمة التى يجب أن يحتوى عليها "اللانش بوكس" لطفلك

على أعتاب الفصل الدراسى الثانى، يصبح طعام الطفل الشغل الشاغل للأم أثناء وجوده فى المدرسة، و"اللانش بوكس" أو الطعام الذى يصطحبه الطفل إلى المدرسة يعد سببًا رئيسيًا فى نقص تغذيته أو حصوله على النقيض على التغذية المثالية.

ولتغذية مثالية لطفلك، تنصحك الدكتورة رانيا شريف، أخصائية التغذية، بعدة نصائح وأطعمة لا تفارق طفلك يوميًا، وتعد سببًا رئيسيًا فى حصول جسمه على التغذية المناسبة، والعناصر والفيتامينات الضرورية لكى يكون بصحة أفضل، وهى تشمل:

- الخضراوات الورقية، فلا يجب أن يخلو طعام طفلك من بعض وريقات الخس المقطع أو الجرجير الصحيح، ويتبل بالكمون لتعزيز النكهة
- الزيتون الأسود أو الأخضر لزيادة النشاط والطاقة
- البروتين بقدر حتى لا يصاب الطفل بالخمول وعدم الشعور بالشبع
- الخبز يجب أن لا يتعدى عدد الـ2 رغيف حتى لا يعانى من الكسل والرغبة فى النوم
- نوعى فى الجِبَن المختلفة لطفلك كى يشعر بالتغيير
- اهتمى بتوفير بعض السوائل المهمة لطفلك كعصير الجوافة والبرتقال والجزر واصنعيه منزليا
- لنشويات مفيدة لطفلك فى المدرشة اسلقى البطاطس وقومى بتحميرها لبضعة ثوانى فى زيت الزيتون ليتناول نشويات صحية
- لا تغفلى البليلة فهى تشعره بالشبع وتزيد تركيزه وذكاءه
- ثمرة فاكهة يومية ثابتة مع الطفل ونوعى بين الموز والفراولة والكمثرى