التمارين الرياضية

9 أضرار صحية متوقعة تحدث بسبب عدم ممارسة الرياضة

الإثنين، 05 يناير 2026 06:00 م

على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ في حدوث آثار جانبية عديدة على الجسم.

للسيدات.. كيف تبنى عضلاتك بطريقة صحيحة وآمنة

السبت، 03 يناير 2026 08:00 م

كثير من النساء يسعين للوصول إلى وزنٍ صحي ومتناسق، ليس فقط لخسارة الدهون، بل أيضًا لاكتساب الكتلة العضلية التي تُبرز ملامح القوة والجمال الطبيعي. فالهدف من اللياقة البدنية.

دراسة.. 10 دقائق يوميا من التمارين المكثفة يساعد فى مكافحة سرطان الأمعاء

السبت، 03 يناير 2026 01:00 م

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة نيوكاسل البريطانية، أن 10 دقائق فقط من التمارين المكثفة، يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان، وتحديدا سرطان الأمعاء.

أبرز اتجاهات اللياقة البدنية خلال 2025.. أيها أكثر فائدة

الأربعاء، 31 ديسمبر 2025 08:00 م

انتشرت خلال عام 2025، مجموعة من الاتجاهات في مجال ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية، إلا أن عددا من الخبراء في هذا المجال يقولون إنها ليست متساوية.

أكثر النصائح الصحية رواجا خلال 2025.. ماذا قالت عنها الدراسات

الإثنين، 29 ديسمبر 2025 05:00 م

شهد عام 2025، انتشار مجموعة من النصائح والمعلومات الصحية المختلفة.

4 حيل ذكية لتقليل هدر الطعام والإفراط فى الشراء.. خليكى ناصحة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 م

تقليل هدر الطعام لا يعني الحرمان أو التقشف، بل هو أسلوب ذكي لإدارة البيت وحماية ميزانية الأسرة، خاصة مع ارتفاع أسعار المواد الغذائية.

خطة وجبات ونصائح فعّالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 ص

بالنسبة لكثير من الأشخاص، لا تمثل النحافة مظهرًا جماليًا فقط، بل قد تكون علامة على نقص في العناصر الغذائية أو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.

3 نصائح بسيطة لنظام غذائى صحى وصديق للبيئة.. الحرمان التام ليس حلاً

الأحد، 21 ديسمبر 2025 06:00 ص

مع ازدياد الاهتمام بالصحة والحفاظ على البيئة، أصبح اختيار الطعام اليومي قراراً مهماً لا يؤثر فقط على أجسامنا، بل أيضا على كوكبنا، النظام الغذائي الصديق للبيئة لا يعني الحرمان.

اعرف التمرين المناسب لك حسب برجك.. برج الحمل بيحب الجرى

الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:00 ص

قد يبدو اختيار التمرين المناسب خطوة محيّرة أحيانا، خاصة إذا كنتِ تشعرين أن بعض التمارين لا تشبه طاقتك أو لا تحفّزك بالشكل الكافي.

كيف تصبح أكثر نشاطا فى الشتاء وبرودة الجو؟

الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص

مع حلول الصباح في الشتاء ، قد يبدو النهوض من السرير صعبا فما بالك بالمواظبة على التمارين الرياضية مع انخفاض درجات الحرارة.

دراسة تكشف نوعا من التمارين يبطئ نمو الأورام

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 06:00 م

كشفت دراسة جديدة أجريت على الفئران، أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على إبطاء نمو الأورام.

دراسة: ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف أعراض الربو لدى الأطفال

الأربعاء، 12 نوفمبر 2025 09:00 م

أكدت دراسة أجراها فريق بحثى من الأكاديمية الصينية للعلوم، على أهمية ممارسة الأطفال للرياضة لتخفيف أعراض الربو.

ألم الكبد أثناء التمرين.. متى تكون علامة خطر؟

الثلاثاء، 04 نوفمبر 2025 05:00 ص

قد يبدو الأمر بسيطًا في البداية — ألم خفيف في أعلى البطن أو وخزة غير مريحة أثناء الجري أو بعد تمرين مكثف. كثيرون يظنون أن ما يشعرون به مجرد إجهاد عضلي عابر، لكن في بعض الحالات..

إزاى تجربى وصفات الفود بلوجرز وإنتى عاملة دايت؟ 6 بدائل صحية للمكونات الثقيلة

الجمعة، 24 أكتوبر 2025 08:00 م

في السنوات الأخيرة امتلأت وسائل التواصل الاجتماعي بوصفات طعام شهية يقدمها ما يُعرف بـ الفود بلوجرز، بمكونات غنية بالنكهات لكن ثقيلة على الجسم.

3 تقنيات تنفس لتخفيف التوتر فى 5 دقائق.. متجربة ومضمونة

الأحد، 12 أكتوبر 2025 06:00 ص

نعيش جميعًا ضغوطًا يومية قد تكون بسيطة أحيانًا، لكنها تراكمية وتؤثر بمرور الوقت على صحتنا الجسدية والعقلية، فالتوتر جزء طبيعي من حياتنا، خُلق ليحمينا في مواجهة المواقف الصعبة، لكن عندما يصبح حاضرًا طوال الوقت، يتحول إلى عبء ثقيل على أجسادنا وعقولنا، في هذه اللحظة، يصبح امتلاك أدوات عملية للسيطرة على التوتر أمرًا ضروريًا..

5 طرق لتوفير الوقت لممارسة الرياضة خلال الدراسة.. خليك فى الفورمة