التمارين الرياضية

شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة يحمى العظام من الكسور

الإثنين، 23 فبراير 2026 02:00 ص

مع بداية شهر رمضان الكريم يسعي الجميع للحفاظ علي الصحة، فحليب من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام في العموم، لكن كشفت دراسة علمية جديدة أن شرب كوب من الحليب.

9 علامات تشير إلى احتمالية أعلى للإصابة بسكتة دماغية

الثلاثاء، 17 فبراير 2026 09:00 م

رغم أن الإصابة بالسكتة الدماغية غالبا ما تحدث بشكل مفاجئ، إلا أنه توجد مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى وجود احتمالية أعلى لدى الشخص للإصابة

قواعد مهمة تحمى إكسسواراتك من التلف خلال ممارسة التمارين الرياضية

الجمعة، 13 فبراير 2026 06:00 ص

ممارسة الرياضة أمر مهم للجميع ليس هناك تفرقة بين رجل وامرأة، خاصة من يبحثون عن حياة صحية كلها نشاط، فارتداء الخاتم يوميًا عادة مرتبطة بالمشاعر والالتزام.

السرعة أم المسافة؟ أيهما يعطى المشى الفائدة الصحية الأكبر لجسمك؟

الإثنين، 09 فبراير 2026 12:00 م

المشي ليس مجرد نشاط يومي بسيط، بل يُعد من أقوى العادات الصحية التي يمكن لأي شخص الالتزام بها دون تكلفة أو تجهيزات معقدة، يساعد الجسم على حرق السعرات وتنظيم الوزن.

4 عادات يومية خاطئة قد تمنعك من فقدان الوزن.. خداع العقل الأبرز

الأربعاء، 04 فبراير 2026 04:00 م

في بعض الأحيان قد تكون عادة تبدو "صحية" هي السبب في عكس النتائج، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية.

10 وصفات إفطار صحية تساعدك على فقدان الوزن فى الشتاء

الأربعاء، 28 يناير 2026 08:00 ص

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، سواء كنت تسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحى.

صحتك بالدنيا.. 5 عادات يومية تهدد القلب وأسباب زيادة الوزن غير المبررة

الإثنين، 26 يناير 2026 09:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة.

خسارة الوزن بذكاء.. 6 خطوات فعّالة لفقدان الوزن بشكل أسرع

الإثنين، 19 يناير 2026 08:00 ص

يُعد فقدان الوزن والحفاظ على جسم صحي هدفًا يسعى إليه الكثيرون، لكن تغييرات صغيرة ومستدامة في أسلوب الحياة تصنع الفرق الكبير. وفقًا لتقرير نشره موقع Tuasaude.com.

كيف تساعد التمارين الرياضية العضلات المصابة بالشيخوخة على إصلاح نفسها

الأربعاء، 14 يناير 2026 10:00 م

توصل باحثون بجامعة " Duke-NUS" الطبية فى سنغافورة، إلى أن التمارين الرياضية تساعد العضلات المتقدمة في السن على استعادة قدرتها على إصلاح نفسها.

9 أضرار صحية متوقعة تحدث بسبب عدم ممارسة الرياضة

الإثنين، 05 يناير 2026 06:00 م

على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ في حدوث آثار جانبية عديدة على الجسم.

للسيدات.. كيف تبنى عضلاتك بطريقة صحيحة وآمنة

السبت، 03 يناير 2026 08:00 م

كثير من النساء يسعين للوصول إلى وزنٍ صحي ومتناسق، ليس فقط لخسارة الدهون، بل أيضًا لاكتساب الكتلة العضلية التي تُبرز ملامح القوة والجمال الطبيعي. فالهدف من اللياقة البدنية.

دراسة.. 10 دقائق يوميا من التمارين المكثفة يساعد فى مكافحة سرطان الأمعاء

السبت، 03 يناير 2026 01:00 م

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة نيوكاسل البريطانية، أن 10 دقائق فقط من التمارين المكثفة، يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان، وتحديدا سرطان الأمعاء.

أبرز اتجاهات اللياقة البدنية خلال 2025.. أيها أكثر فائدة

الأربعاء، 31 ديسمبر 2025 08:00 م

انتشرت خلال عام 2025، مجموعة من الاتجاهات في مجال ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية، إلا أن عددا من الخبراء في هذا المجال يقولون إنها ليست متساوية.

أكثر النصائح الصحية رواجا خلال 2025.. ماذا قالت عنها الدراسات

الإثنين، 29 ديسمبر 2025 05:00 م

شهد عام 2025، انتشار مجموعة من النصائح والمعلومات الصحية المختلفة.

4 حيل ذكية لتقليل هدر الطعام والإفراط فى الشراء.. خليكى ناصحة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 م

تقليل هدر الطعام لا يعني الحرمان أو التقشف، بل هو أسلوب ذكي لإدارة البيت وحماية ميزانية الأسرة، خاصة مع ارتفاع أسعار المواد الغذائية.

خطة وجبات ونصائح فعّالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 ص

بالنسبة لكثير من الأشخاص، لا تمثل النحافة مظهرًا جماليًا فقط، بل قد تكون علامة على نقص في العناصر الغذائية أو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.

3 نصائح بسيطة لنظام غذائى صحى وصديق للبيئة.. الحرمان التام ليس حلاً

الأحد، 21 ديسمبر 2025 06:00 ص

مع ازدياد الاهتمام بالصحة والحفاظ على البيئة، أصبح اختيار الطعام اليومي قراراً مهماً لا يؤثر فقط على أجسامنا، بل أيضا على كوكبنا، النظام الغذائي الصديق للبيئة لا يعني الحرمان.

اعرف التمرين المناسب لك حسب برجك.. برج الحمل بيحب الجرى

الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:00 ص

قد يبدو اختيار التمرين المناسب خطوة محيّرة أحيانا، خاصة إذا كنتِ تشعرين أن بعض التمارين لا تشبه طاقتك أو لا تحفّزك بالشكل الكافي.

كيف تصبح أكثر نشاطا فى الشتاء وبرودة الجو؟

الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص

مع حلول الصباح في الشتاء ، قد يبدو النهوض من السرير صعبا فما بالك بالمواظبة على التمارين الرياضية مع انخفاض درجات الحرارة.

دراسة تكشف نوعا من التمارين يبطئ نمو الأورام

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 06:00 م

كشفت دراسة جديدة أجريت على الفئران، أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على إبطاء نمو الأورام.