تمارين رياضية

رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين المعدة تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

الأحد، 22 فبراير 2026 04:00 م

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام..

رياضة تهمك فى رمضان.. ركوب الدراجات يحافظ على نشاطك ولياقتك بالصيام

السبت، 21 فبراير 2026 04:00 م

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام..

رياضة تهمك فى رمضان.. «الكارديو» يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

الجمعة، 20 فبراير 2026 04:00 م

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام..

رياضة تهمك في رمضان.. "الاسكوات" يحافظ علي نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

الخميس، 19 فبراير 2026 04:00 م

مع حلول شهر رمضان، تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.

للنساء فوق الـ 50 سنة.. 6 تمارين رياضية للشعور بالنشاط والقوة

الأحد، 15 فبراير 2026 04:00 ص

بعد سن الخمسين تساعد ممارسة الرياضة بانتظام للنساء فى الحفاظ على قوة الجسم ورشاقته كما تساهم في إطالة العمر، وينصح الخبراء بممارسة تمارين بسيطة وفعّالة لتقوية الجسم والحفاظ على مرونته بأمان.

دراسة: التمارين عالية الكثافة تقلل أعراض نوبات الهلع

السبت، 14 فبراير 2026 01:00 ص

أظهرت أبحاث حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية القصيرة والعالية الكثافة قد تساعد في تدريب الشخص على مواجهة الأحاسيس الجسدية المصاحبة لنوبات الهلع.

قواعد مهمة تحمى إكسسواراتك من التلف خلال ممارسة التمارين الرياضية

الجمعة، 13 فبراير 2026 06:00 ص

ممارسة الرياضة أمر مهم للجميع ليس هناك تفرقة بين رجل وامرأة، خاصة من يبحثون عن حياة صحية كلها نشاط، فارتداء الخاتم يوميًا عادة مرتبطة بالمشاعر والالتزام.

السرعة أم المسافة؟ أيهما يعطى المشى الفائدة الصحية الأكبر لجسمك؟

الإثنين، 09 فبراير 2026 12:00 م

المشي ليس مجرد نشاط يومي بسيط، بل يُعد من أقوى العادات الصحية التي يمكن لأي شخص الالتزام بها دون تكلفة أو تجهيزات معقدة، يساعد الجسم على حرق السعرات وتنظيم الوزن.

من الملابس للمشروبات.. أسباب غير متوقعة لارتجاع المرىء وطرق الوقاية

الأحد، 08 فبراير 2026 09:00 ص

يعاني الكثيرون من إحساس حارق في الصدر يمتد أحيانًا إلى الحلق مع طعم لاذع، وهو ما يُعرف بالارتجاع المعدي المريئي، نتيجة رجوع حمض المعدة إلى المريء. وفقًا لتقرير نشره موقع dailymail.

4 تمارين للتخلص من حدبة الرقبة.. لو بتقعد على المكتب فترة طويلة

الخميس، 05 فبراير 2026 03:00 م

يتفاجأ البعض بظهور حدبة صغيرة بقاعدة رقبته سواء لاحظ أحد المقربين أو لاحظها هو عند وقوفه أمام المرآة، مما يتسبب في شعورها بالإنزعاج ويبحث عن طرق مختلفة تساعده في التخلص من هذه المشكلة.

4 عادات يومية خاطئة قد تمنعك من فقدان الوزن.. خداع العقل الأبرز

الأربعاء، 04 فبراير 2026 04:00 م

في بعض الأحيان قد تكون عادة تبدو "صحية" هي السبب في عكس النتائج، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية.

5 أخطاء ابعدى عنها وأنتى فى الجيم.. بلاش رغى واوصلى فى ميعادك

الإثنين، 02 فبراير 2026 10:00 م

تعتبر حصص اللياقة البدنية الجماعية فرصة رائعة لممارسة النشاط البدني والحصول على جسم رياضى ورشيق ولكن قد يقع الكثيرون في بعض الأخطاء التي تقلل من فعالية التمرين وقد تزيد من خطر الإصابة، وحسب ما ذكره موقع newsukraine فأن هذه الأخطاء هي:

10 وصفات إفطار صحية تساعدك على فقدان الوزن فى الشتاء

الأربعاء، 28 يناير 2026 08:00 ص

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، سواء كنت تسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحى.

بريطانية تطلب نصيحة "Chat GPT" لأفضل وأسهل تمرين رياضى.. بماذا أجابها

الجمعة، 23 يناير 2026 12:00 ص

يلجأ البعض إلى استخدام برنامج الذكاء الإصطناعى ChatGPT ، للمساعدة على إنشاء برنامج تمارين رياضية أو خطة غذائية صحية.

روتين صباحى مثالى لخسارة 8 كيلو من وزنك وتحسين صحتك

الخميس، 15 يناير 2026 08:00 ص

يبدأ الروتين بشرب كوب كبير من الماء، حيث يكون الجسم غالبًا في حالة جفاف بسيط بعد النوم.

منها زجاجات المياه.. اصنع جيم فى بيتك باستخدام أدوات منزلية بسيطة

الخميس، 15 يناير 2026 04:00 ص

قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - الجيم أمرا صعبا بسبب ضغوط الحياة اليومية، إلا أن ذلك لا يعنى عدم القدرة على ممارسة الرياضة فى المنزل.

دراسة: التمارين الرياضية علاج فعال للاكتئاب وتخفف أعراضه

الجمعة، 09 يناير 2026 08:00 م

لم يعد الاكتئاب مجرد حالة نفسية عابرة، بل أحد أكثر أمراض العصر تأثيرًا على جودة الحياة حول العالم. ومع تزايد معدلات الإصابة به عامًا بعد عام، برزت الرياضة.

كيف تؤثر ممارسة الرياضة ليلا على النوم.. نصائح هامة

الثلاثاء، 30 ديسمبر 2025 09:00 م

تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص يمكنهم ممارسة الرياضة في المساء دون أن يؤثر ذلك على نومهم، طالما أنهم لم يمارسوها قريبا من موعد النوم

أفضل التمارين الرياضية لعلاج مفصل الركبة

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 08:00 م

التهاب مفصل الركبة مرض مؤلم يتفاقم مع التقدم في السن وقد يُصيب إحدى الركبتين أو كلتيهما.

4 حيل ذكية لتقليل هدر الطعام والإفراط فى الشراء.. خليكى ناصحة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 م

تقليل هدر الطعام لا يعني الحرمان أو التقشف، بل هو أسلوب ذكي لإدارة البيت وحماية ميزانية الأسرة، خاصة مع ارتفاع أسعار المواد الغذائية.