تمارين رياضية

أفضل التمارين الرياضية لعلاج مفصل الركبة

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 08:00 م

التهاب مفصل الركبة مرض مؤلم يتفاقم مع التقدم في السن وقد يُصيب إحدى الركبتين أو كلتيهما.

4 حيل ذكية لتقليل هدر الطعام والإفراط فى الشراء.. خليكى ناصحة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 م

تقليل هدر الطعام لا يعني الحرمان أو التقشف، بل هو أسلوب ذكي لإدارة البيت وحماية ميزانية الأسرة، خاصة مع ارتفاع أسعار المواد الغذائية.

3 نصائح بسيطة لنظام غذائى صحى وصديق للبيئة.. الحرمان التام ليس حلاً

الأحد، 21 ديسمبر 2025 06:00 ص

مع ازدياد الاهتمام بالصحة والحفاظ على البيئة، أصبح اختيار الطعام اليومي قراراً مهماً لا يؤثر فقط على أجسامنا، بل أيضا على كوكبنا، النظام الغذائي الصديق للبيئة لا يعني الحرمان.

اعرف التمرين المناسب لك حسب برجك.. برج الحمل بيحب الجرى

الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:00 ص

قد يبدو اختيار التمرين المناسب خطوة محيّرة أحيانا، خاصة إذا كنتِ تشعرين أن بعض التمارين لا تشبه طاقتك أو لا تحفّزك بالشكل الكافي.

ممارسة 20 دقيقة يوميًا من النشاط البدني تحميك من الخرف

الخميس، 18 ديسمبر 2025 11:00 ص

يشرح الخبراء أنه يمكن لـ 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً أن تقوي المسارات العصبية، وتؤخر التدهور المعرفي، وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف و يتوقع أن يصبح الخرف أحد أبرز تحديات الصحة العامة خلال العقدين القادمين،

ماذا يحدث فى جسمك عند صعود 30 سلمة يوميا.. فوائد لا تتوقعها

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 07:00 م

في الحياة الحديثة، من الصعب القيام بتمرين سريع وفعال وممتع إذا لم تكن شخصا رياضيا، ولكن هناك بعض الحركات البسيطة المفيدة

لو بتلعب رياضة خد بالك.. 6 أخطاء تفسد تمرينك

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 08:00 ص

رغم أهمية ممارسة الرياضة، إلا أنه توجد بعض الأخطاء التي قد تفسد التمرين وتسبب نتيجة عكسية. .

تمارين رياضية تقوي المناعة خلال فصل الشتاء

الأربعاء، 19 نوفمبر 2025 09:00 ص

من الشائع الإصابة بشكل متكرر بنزلات البرد أو السعال، كذلك الشعور بالإرهاق الدائم خلال فصل الشتاء، مما يجعل الكثيرون يقبلون على تناول الفيتامينات.

تمارين رياضية يمارسها البشر فى الفضاء.. تعرف عليها.. صور

السبت، 15 نوفمبر 2025 03:00 ص

أدرك العلماء مبكرًا أن ممارسة الرياضة جزء أساسى من الحفاظ على صحة العظام والعضلات فى الفضاء، تمامًا كما هو الحال على الأرض...

إزاى تجربى وصفات الفود بلوجرز وإنتى عاملة دايت؟ 6 بدائل صحية للمكونات الثقيلة

الجمعة، 24 أكتوبر 2025 08:00 م

في السنوات الأخيرة امتلأت وسائل التواصل الاجتماعي بوصفات طعام شهية يقدمها ما يُعرف بـ الفود بلوجرز، بمكونات غنية بالنكهات لكن ثقيلة على الجسم.

لو عايز تتخلص من دهون البطن.. 3 تمارين رياضية هتساعدك

الخميس، 23 أكتوبر 2025 08:00 ص

التخلص من دهون البطن يعد أمرا ضروريا، ليس من أجل الحصول على مظهر متناسق للجسم فقط، ولكن لأن الدهون الزائدة في البطن ترفع من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

أسرار البشرة الصحية السبعة.. من الفيتامينات حتى الرياضة

الثلاثاء، 21 أكتوبر 2025 07:00 ص

تُعد البشرة مرآة لصحة الجسد والنفس معًا، فهي أول ما يتأثر بعوامل التوتر، النوم، والنظام الغذائي. ومع تنوع المنتجات وتعدد الخطوات التي تَعِد بإشراقة فورية أو شباب دائم، تضيع الحقيقة البسيطة:

صحتك بالدنيا.. نوع نادر من مرض السكر يصيب حديثى الولادة فقط.. وما هى المرحلة صفر لسرطان الثدى؟.. وتقنية جديدة لعلاج هشاشة عظام الركبة دون جراحة.. وانتشار سلالة خطيرة لجدرى القرود.. وتناولك الطعام واقفا يضرك

الأحد، 19 أكتوبر 2025 08:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة

3 تقنيات تنفس لتخفيف التوتر فى 5 دقائق.. متجربة ومضمونة

الأحد، 12 أكتوبر 2025 06:00 ص

نعيش جميعًا ضغوطًا يومية قد تكون بسيطة أحيانًا، لكنها تراكمية وتؤثر بمرور الوقت على صحتنا الجسدية والعقلية، فالتوتر جزء طبيعي من حياتنا، خُلق ليحمينا في مواجهة المواقف الصعبة، لكن عندما يصبح حاضرًا طوال الوقت، يتحول إلى عبء ثقيل على أجسادنا وعقولنا، في هذه اللحظة، يصبح امتلاك أدوات عملية للسيطرة على التوتر أمرًا ضروريًا..

لكبار السن.. 5 خطوات بسيطة للحفاظ على وضعية جسمك