النظام الغذائي

10 طرق سهلة لتخفيف آلام عرق النسا

الإثنين، 12 يناير 2026 04:00 ص

ألم عرق النسا من أكثر أنواع الألم التي يمكن أن تُعيق الحركة وتؤثر على جودة الحياة اليومية. يبدأ هذا الألم عادةً في أسفل الظهر ويمتد إلى الأرداف والساقين، وقد يكون حادًا أو نابضًا أو مصحوبًا بإحساس بالوخز أو التنميل

كيف يسبب نمط حياتك حصوات الكلى.. 3 تغييرات ضرورية وفعالة

الخميس، 08 يناير 2026 07:00 ص

ترتبط حالات حصوات الكلى المتزايدة بنمط الحياة العصري، حيث أصبحت الآن من أبرز المشاكل الصحية التي تصيب جميع الفئات العمرية.

لماذا يجب تناول فطورك قبل التاسعة صباحا.. دراسة توضح

الأربعاء، 07 يناير 2026 08:00 ص

هل تخيّلت يومًا أن مجرد تأخيرك لوجبة الإفطار يمكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بأمراض القلب؟ قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن ما كشفته الدراسات الحديثة يضع توقيت وجبتك الأولى في اليوم ضمن العوامل الحيوية

دراسة: علاج مقدمات السكر تخفض مخاطر أمراض القلب إلى النصف

السبت، 03 يناير 2026 07:00 م

أظهرت دراسة دولية حديثة أن التغييرات المبكرة في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، تعديل النظام الغذائي، وخفض الوزن، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكر.

نظام غذائى للسيطرة على الالتهابات الجلدية والإكزيما

الخميس، 01 يناير 2026 12:06 م

الإكزيما واحدة من أكثر مشكلات الجلد المزعجة، ليس فقط بسبب الحكة والجفاف، بل لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخلل داخلي في التوازن المناعي والالتهابي داخل الجسم. كثير من المصابين

عايز تلعب رياضة من غير ما ينقص وزنك.. اتبع هذه التعليمات

الأحد، 28 ديسمبر 2025 02:00 ص

قد يندهش البعض من فكرة ممارسة الرياضة دون أن يكون الهدف منها إنقاص الوزن. لكن الحقيقة أن التمرين ليس وسيلة للحرق فقط، بل هو أداة متكاملة للحفاظ على الكتلة العضلية،

مافيش دايت سحرى.. لماذا يجب تجنب الدايت القاسى فى محاولة إنقاص الوزن

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 05:00 م

لم يعد مصطلح "الدايت" مجرد كلمة تشير إلى أسلوب تناول الطعام، بل أصبح ظاهرة اجتماعية ونفسية تطارد ملايين الأشخاص حول العالم.

فاكهة مناسبة لمرضى السكرى.. ومواعيد تناولها بشكل صحى

الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:00 ص

كثيرون يظنون أن مريض السكري عليه الابتعاد كليًا عن الفاكهة، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. فالفواكه ليست ممنوعة، بل تحتاج فقط إلى اختيار الأنواع المناسبة والتحكم في الكمية. فالسكر الطبيعي.

ماذا يأكل مريض التهاب البنكرياس.. أفضل نظام غذائى يساعد فى العلاج

السبت، 20 ديسمبر 2025 03:00 ص

يُعد التهاب البنكرياس أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي تعقيدًا، إذ يختلف تأثيره على الجسم باختلاف شدته ونوعه.

أبقراط أبو الطب اليونانى القديم.. حكاية أول مؤرخ للأنظمة الغذائية

الجمعة، 12 ديسمبر 2025 09:00 م

يحتل أبقراط ، أبو الطب اليوناني القديم ، مكانة فريدة في تاريخ الفكر الإنساني، وتكشف كتاباته عن الصحة والنظام الغذائي والطبيعة البشرية عنه ليس فقط كطبيب.

أوقفه قبل أن يبدأ.. خطوات عملية لحمايتك من الصداع النصفى

السبت، 29 نوفمبر 2025 09:30 م

قد يبدو الصداع النصفي كضيف غير مرحّب به يطرق رأسك في أكثر لحظاتك انشغالًا. يبدأ الألم غالبًا بنبض حاد في جانب واحد من الرأس، يمتد تدريجيًا ليعطّل التركيز.

ليست فقط لوسى.. قدم غامضة عمرها 3.4 مليون سنة تكشف عن نوع بشري آخر

الخميس، 27 نوفمبر 2025 01:25 م

كشفت صحيفة الباييس الإسبانية عن دراسة جديدة، تم إجراءها على عظام آخرى لقدم غامضة تم العثور عليها مؤخرا ، وهى تعود لـ أسلاف البشر.

دهون البطن عند الرجل والمرأة وطرق التخلص منها

الخميس، 27 نوفمبر 2025 03:00 ص

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة،

أكلات ومشروبات تساعد فى التغلب على ضعف التركيز

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 05:00 م

في زمن الإيقاع السريع وضغوط الحياة اليومية، لم يعد تشتّت الذهن وضعف التركيز مقصورًا على الطلبة أثناء المذاكرة أو الموظفين أثناء العمل، بل أصبح عرضًا شائعًا يُصيب مختلف الفئات العمرية.

دراسة: استبدال اللحوم بالبقوليات يحمى من أمراض المرارة والتهاباتها

السبت، 22 نوفمبر 2025 12:00 م

تُعيد دراسة حديثة تسليط الضوء على علاقة النظام الغذائي بصحة الجهاز الهضمي، إذ كشفت أن تقليل تناول اللحوم الحمراء والمصنعة واستبدالها بالبقوليات قد يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض المرارة، بما في ذلك الحصوات والالتهابات المزمنة.

9 أسباب وراء الشعور بالجوع المستمر.. كيف يؤثر اضطراب الغدة الدرقية

الأربعاء، 19 نوفمبر 2025 07:00 ص

قد يشعر أي إنسان بالجوع بعد ساعات من تناول الطعام، فهذا أمر طبيعي يُعبّر عن حاجة الجسم للطاقة. لكن عندما يتحول الجوع إلى إحساسٍ متواصل، فهذه إشارة لاضطراب

2.7 مليون مغربى مصابون بالسكرى

الأحد، 16 نوفمبر 2025 05:00 ص

قالت وزارة الصحة في المغرب، في بيان، إن عدد المصابين بالسكري في المملكة بلغ حوالي 2.7 مليون شخص أي 10.6% من السكان البالغين.

طرق الوقاية الفعالة من ارتجاع المرىء.. أهمها التوقف عن التدخين

الخميس، 13 نوفمبر 2025 02:00 ص

يُعد الارتجاع المعدي المريئي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا في العالم.

الملح يفاقم التهاب الجلد التأتبي.. طرق السيطرة والعلاج

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 06:00 ص

بينما يُنظر إلى الملح منذ قرون بوصفه أحد أساسيات المطبخ، بدأت الأبحاث الحديثة تُظهر وجهًا آخر أكثر خطورة له، لا يقتصر على ضغط الدم أو القلب، بل يمتد إلى الجلد ذاته.

أطعمة آمنة لمرضى حصوات المرارة.. خيارات تخفف الألم وتحمي من النوبات

الأحد، 09 نوفمبر 2025 11:00 م

يشعر كثيرون ممن يعانون من حصوات المرارة بقلقٍ مستمر من تناول الطعام، إذ قد تؤدي بعض الوجبات إلى تحفيز الألم أو نوبات المغص المفاجئ. وبينما تُعد الجراحة الحل النهائي في بعض الحالات..