جودة النوم

مش مجرد إرهاق.. متى يكون الشخير أثناء النوم علامة خطر تلزم زيارة الطبيب

الأربعاء، 24 ديسمبر 2025 04:00 ص

الشخير ليس مجرد صوت مزعج أثناء النوم، بل إنّه في كثير من الحالات علامة على اضطراب صحي يحتاج إلى اهتمام حقيقي.

إزاى تنام مرتاح وأنت عندك زكام أو انسداد أنف؟.. طرق سهلة طبقها

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 ص

مع برودة الجو واشتداد أمراض البرد، تصبح ساعات الليل أطول وأكثر إزعاجًا عندما يصاحبها الزكام أو انسداد الأنف. النوم في هذه الحالة يتحول إلى معركة بين التنفس المرهق والسعال المستمر،

يحسن عمل الهرمونات النفسية.. ما هو العلاج بالإمتنان لتعزيز الصحة العقلية

الجمعة، 12 ديسمبر 2025 12:00 م

بين زحام الحياة وضغوطها اليومية، قد يبدو الامتنان مجرد لفتة أدبية أو عادة اجتماعية بسيطة، لكنه في الحقيقة أداة علاجية فعّالة يمكنها أن تُحدث فرقًا ملموسًا في الصحة النفسية والعاطفية للإنسان.

لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء.. العلم يفسر

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 08:00 م

في الليالي الطويلة الباردة، لا يقتصر الأمر على رغبتنا في التمدد تحت الغطاء الدافئ، بل يبدو أن أجسامنا نفسها تطلب مزيدًا من النوم.

أضرار النوم المتقطع.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك

الأحد، 30 نوفمبر 2025 12:00 ص

لا شيء يفسد بداية يومك مثل ليلةٍ تمتلئ بالاستيقاظ المتكرر. النوم المتقطع قد يبدو بسيطًا في بدايته، لكنه في الحقيقة أحد أكثر أنماط اضطرابات النوم شيوعًا.

تشعر بالإرهاق والتعب الدائم؟.. قد تكون الحساسية هى السبب الخفى

السبت، 22 نوفمبر 2025 08:00 م

عندما يشعر الإنسان بالإجهاد المستمر رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم، غالبًا ما يبحث عن تفسير في ضغوط العمل أو نقص الفيتامينات. لكن هناك سببًا آخر أقل وضوحًا.

رغم نومك الكافى تشعر بالتعب.. اعرف الأسباب وطرق التغلب على هذه المشكلة

الثلاثاء، 18 نوفمبر 2025 11:00 م

يشعر كثيرون بأنهم يمنحون أجسادهم الوقت الكافي للنوم، ومع ذلك ينهضون في الصباح مثقلين بالتعب، كأن ساعات الراحة لم تُحدث أي فارق.

دراسة: قلة النوم ترفع فرص الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

السبت، 15 نوفمبر 2025 11:00 م

لم يعد خطر الإصابات المرتبطة بالجري مرتبطًا فقط بأحذية غير مناسبة أو زيادة مفاجئة في مسافة التدريب؛ فالأبحاث الحديثة تكشف عن عامل أكثر خفاءً قد يضاعف احتمال الإصابة دون أن يلتفت إليه العداون.

تبدأ عقب الاستيقاظ.. عادات صباحية تحسن جودة نومك ليلا

الثلاثاء، 04 نوفمبر 2025 11:00 م

من المدهش أن الطريق إلى نومٍ هادئ لا يبدأ عند إطفاء الأنوار، بل مع أول شعاع شمس يلامس وجهك في الصباح..

7000 خطوة يوميًا.. هل تكفي لصحة أفضل؟.. دراسة تكشف الحقيقة

الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 ص

كثيرون يظنون أن الحفاظ على الصحة يحتاج إلى قطع 10 آلاف خطوة يوميًا، لكن أبحاثًا حديثة تكشف أن هذا الرقم قد لا يكون ضروريًا للجميع..

مشروبات تناولها قبل النوم لخسارة الوزن بسرعة

الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:00 ص

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من السمنة، بعضهم يرغب في إنقاص وزنه لتخفيف هذه الحالة، بينما يسعى آخرون إلى تحسين لياقتهم البدنية، قد تكلف رحلة إنقاص الوزن الكثير من الجهد

لو بتحس بالتعب بعد 8 ساعات نوم.. اعرف السبب ونصائح للتغلب عليه

الخميس، 12 يونيو 2025 12:00 م

لطالما اعتُبر النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا المعيار الذهبي للراحة الصحية، لكن على الرغم من التوصيات بعدد الساعات إلا أن النوم الجيد لا يقاس فقط بالكم بل بما يحدث لجسمنا وعقلنا خلال ساعات النوم.

لو بتعانى من الأرق.. نظام غذائى يساعد على النوم

السبت، 31 مايو 2025 05:00 ص

هل تعلم أن ما تأكله طوال اليوم يؤثر على جودة نومك ليلاً، حيث يساعد إضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المناسبة قد يساعد على النوم العميق، ثم الاستيقاظ بنشاط أكبر.

اصحى بسرعة.. خبراء يحذرون من أضرار "غفوة" المنبه

الأربعاء، 28 مايو 2025 12:00 ص

فى الكثير من الأحيان عندما تستيقظ على صوت المنبه فى هاتفك الذكى، تقوم بالضغط على زر "الغفوة" أملا فى الحصول على دقائق إصافية من النوم.

لماذا لا يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين سى معا؟

الأربعاء، 30 أبريل 2025 06:00 ص

المغنيسيوم وفيتامين سي عنصران غذائيان أساسيان لعمل وظائف الجسم بشكل صحيح.

عندك كوابيس.. خطوات بسيطة هتساعدك تنام بدون أحلام مزعجة

الأحد، 27 أبريل 2025 12:00 ص

أحيانا تنتابنا الكوابيس المزعجة أثناء النوم، والتي قد تنتج عن التوتر والقلق، أو المرور بالصدمات، وتوثر الأحلام المزعجة على الحالة النفسية وأحيانا الجسدية للشخص

10 أطعمة يجب أن تتجنبها تماما قبل النوم

الخميس، 17 أبريل 2025 10:00 م

الطعام الذى تأكله قبل النوم، يرتبط ارتباطا وثيقا بجودة نومك وصحتك العامة.

أفضل 5 طرق صحية للاستلقاء تساعدك على النوم العميق

الأحد، 13 أبريل 2025 12:00 ص

الطريقة الأكثر صحة للنوم هي الوضع الذي يساعدك على تحقيق نوم مريح دون انقطاع، وخالى من الألم، وإذا كان وضع نومك يسبب لك الألم أو الانزعاج

عشان جودة النوم.. بلاش تشرب قهوة بعد الوقت ده فى اليوم

السبت، 01 فبراير 2025 09:00 م

تعتبر القهوة المشروب المفضل على مستوى العالم سواء كنت تفضلها باردة وساخنة، ولكن تنصح التوصيات ضرورة تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.

كيف تحسن جودة نومك فى عصر التكنولوجيا؟ نصائح فعّالة لنوم عميق

الثلاثاء، 07 يناير 2025 07:16 م

مع تسارع وتيرة الحياة فى عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح النوم الجيد تحديًا كبيرًا للكثيرين، والانشغال المستمر بوسائل التواصل الاجتماعي، مما ينعكس سلبًا على الصحة العامة والإنتاجية.