فقدان الشهية غير المبرر.. عادات يومية يجب تجنبها ونصائح للعلاج

في خضم نمط الحياة السريع، قد يصبح تخطي وجبة الإفطار أو الاكتفاء بوجبات خفيفة طوال اليوم أمرًا معتادًا، ومع مرور الوقت، يتكيف البعض مع تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع، وهو ما قد يبدو للبعض أمرًا إيجابيًا، خاصة مع الربط الشائع بين قلة الأكل والتحكم في الوزن، وفقًا لتقرير موقع "News18".

لكن خبراء الصحة يحذرون من أن فقدان الشهية المستمر ليس أمرًا بسيطًا كما يبدو، بل قد يكون إشارة مبكرة إلى مشكلات صحية تحتاج إلى الانتباه.

الشهية أكثر من مجرد شعور بالجوع

لا ترتبط الشهية فقط بحاجة الجسم للطعام، بل تتحكم فيها شبكة معقدة من العوامل البيولوجية والنفسية والسلوكية، فالتقدم في العمر، على سبيل المثال، يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض الشهية، حيث تتباطأ عملية الأيض وتتغير الإشارات الهرمونية المسئولة عن الشعور بالجوع.

كما تلعب الحالة النفسية دورًا محوريًا، إذ يمكن للتوتر والقلق والاكتئاب أن تكبح الإحساس بالجوع، فتجعل الطعام أقل جاذبية حتى في أوقات حاجة الجسم للطاقة.

وتدعم الأبحاث الحديثة هذا التوجه، حيث أظهرت دراسة علمية أن القلق قد يؤثر مباشرة على مراكز الجوع في الدماغ، ما يؤدي إلى تثبيط الرغبة في تناول الطعام، خاصة مع التعرض المستمر للضغوط.

تُسهم العادات اليومية أيضًا في اضطراب الشهية، مثل:

- عدم انتظام مواعيد الوجبات.
- ساعات العمل الطويلة.
- الإفراط في استخدام الشاشات.
- الاعتماد على الأطعمة المصنعة.

هذه العوامل قد تضعف إشارات الجوع الطبيعية، ما يجعل الجسم أقل قدرة على طلب الطعام في الوقت المناسب.

متى يصبح فقدان الشهية مقلقًا؟

رغم أن انخفاض الشهية بشكل مؤقت قد لا يدعو للقلق، إلا أن استمراره قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، أبرزها سوء التغذية، فعندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الكافية، تبدأ أعراض مثل:

- التعب والإرهاق.
- ضعف المناعة.
- فقدان الوزن غير المقصود.
- انخفاض الكتلة العضلية.

وفي الحالات المزمنة، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمراض الموجودة أو إبطاء التعافي من الأمراض، بل وقد يكون مؤشرًا على مشكلات أكثر خطورة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو الأمراض الأيضية.

كيف يمكن استعادة الشهية بشكل طبيعى؟

لا يتطلب تحسين الشهية إجبار النفس على الأكل، بل يعتمد على تعديل نمط الحياة، مثل:

- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة.
- الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام.
- اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة نشاط بدني خفيف.
- تحسين جودة النوم وتقليل التوتر.

متى يجب زيارة الطبيب؟

- إذا استمر انخفاض الشهية لأكثر من أسبوع أو عدة أسابيع.
- فقدان وزن غير مبرر.
- الشعور المستمر بالتعب أو الضعف.
- وجود أعراض مصاحبة مثل الغثيان أو ألم المعدة أو صعوبة البلع.