ماذا يحدث لجسمك عندما لا تحصل على ما يكفى من فيتامين د؟

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية للغاية، ويعتمد عليه الجسم بشكل كبير لأداء وظائفه، وفى هذا التقرير نستعرض ما يحدث إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د، وفقا لموقع تايمز ناو.

ماذا يحدث لجسمك عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

تتعرض عظامك للكسر

يتمثل الدور الأساسي لفيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، فبدون كمية كافية منه، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ضعف العظام ومع مرور الوقت، تصبح العظام هشة وأكثر عرضة للكسر، وقد يُصاب الشخص بهشاشة العظام، وفي الحالات الشديدة، تضعف العظام، مما يُسبب الألم ويزيد من احتمالية الإصابة، حتى من السقوط البسيط.

تشعر بالتعب طوال الوقت

قد يكون انخفاض مستوى فيتامين د سببًا خفيًا لشعورك الدائم بالتعب، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد وُجد أن نقص فيتامين د يرتبط بالتعب المزمن ونقص الطاقة. يُعزز فيتامين د وظائف العضلات والصحة العامة للخلايا، وبالتالي، فإن نقصه يجعل المهام اليومية تبدو أكثر إرهاقًا من المعتاد.

تزداد مخاطر العدوى

يُعدّ فيتامين د بالغ الأهمية لدعم جهاز المناعة، فهو يُساعد في تنشيط الخلايا المناعية التي تحمي الجسم من مسببات الأمراض، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فمن المحتمل أن تُصاب بنزلات البرد بشكل متكرر أو أن مرضك يستمر لفترة أطول من المعتاد، لأن جسمك ببساطة لا يستطيع مقاومة الأمراض بكفاءة.

التقلبات العاطفية وزيادة الاكتئاب

يُعرف فيتامين د أيضاً بفيتامين الشمس، وهو يؤثر على المزاج وصحة الدماغ. وقد رُبطت أعراضٌ مثل العصبية، وتقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب، بانخفاض مستويات فيتامين د.

ويرى الباحثون أن فيتامين د يؤثر على تخليق النواقل العصبية، مثل السيروتونين، التي تُساعد في تنظيم المشاعر.

آلام الجسم وضعف العضلات

يُعدّ فيتامين د ضروريًا لدعم وظائف العضلات بشكل سليم، وقد يُسبب نقصه آلامًا عضلية وضعفًا وآلامًا عامة في الجسم، بل قد يُعاني البعض من آلام مُستمرة في الظهر أو المفاصل عند انخفاض مستويات فيتامين د لديهم.

لماذا يهم ذلك

يحافظ فيتامين د على قوة عظامك، ونشاط جهازك المناعي، وكفاءة عضلاتك، وصفاء ذهنك. إنه بهذه الأهمية.
يمكنك الحفاظ على مستويات صحية منه من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، واستشارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مكملات غذائية. إنه أمر بسيط، لكنه يُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك كل يوم.