فيسبوك
واتساب
جميعنا نرغب فى الحصول على بشرة صحية ومشرقة ونضرة مهما كان عمرنا، ولكن الأمر لا يقتصر على منتجات العناية بالبشرة أو العلاجات الفاخرة، فما نتناوله يوميًا يلعب دورًا كبيرًا في شيخوخة بشرتكِ، وقد تضر بصحة البشرة فى صمت، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
في الواقع، بعض الأطعمة التي نتناولها بين الحين والآخر مثل الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، قد تتسبب فى ظهور الخطوط الدقيقة والبهتان والترهل للبشرة.
وفقًا لتقرير صادر عن جامعة هارفارد، يستهلك الأمريكيون في المتوسط حوالي 17 ملعقة صغيرة (حوالي 68 جرامًا) من السكر المضاف يوميًا، وهذا يعادل حوالي 270 سعرة حرارية من السكريات المضافة يوميًا، وهو أعلى بكثير من الحدود الموصى بها من قبل الخبراء، ومن أبرز مصادر هذا السكر المضاف المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والوجبات الخفيفة المحلاة.
فيما يلى.. 7 أطعمة ومشروبات تضر بشرتنا فى صمت وتدفعها نحو الشيخوخة المبكرة:
الآيس كريم يكسر الكولاجين
قد يكون الآيس كريم مريحًا، لكنه في الحقيقة قاسى على بشرتك، فكل هذا السكر يُنتج ما يُسمى بمنتجات التسكر المتقدمة (AGEs)، والتي تُحلل الكولاجين والإيلاستين - وهما البروتينان اللذان يُحافظان على نضارة بشرتكِ وشبابها، وبدونهما يُصبح الجلد مترهلًا وتظهر الخطوط الدقيقة بشكل أسرع، إضافة إلى ذلك، قد تُسبب منتجات الألبان الالتهاب أو حب الشباب لدى بعض الأشخاص، مما يجعل البشرة تبدو أقل صفاءً، إن مزيج السكر ومنتجات الألبان يُعزز نضارة بشرتكِ، ويجعل الآيس كريم مُسببًا للتجاعيد أكثر منه مُعززًا للجمال.
المشروبات الغازية تسبب جفاف بشرتك
المشروبات الغازية تُعطي شعورًا بالانتعاش، لكنها في الواقع تُجفف بشرتكِ، حيث يعمل محتوى الكافيين العالي كمُدر للبول، مما يُسرع فقدان الجسم للماء، وبسبب ذلك تبدو البشرة جافة وباهتة ومتعبة وأكثر عرضة للخطوط الدقيقة، علاوة على ذلك، تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر، مما يُتلف الكولاجين، ويُسرع ظهور التجاعيد والترهل، كما يُمكن أن تُضعف الحموضة أسنانكِ، وتُؤثر سلبًا على مظهركِ الشبابي العام، ويمكن استبدالها بالماء الفوار إذا كنتِ ترغبين في إشراقة بدلًا من الجفاف.
عصائر الفاكهة تحتوي على سكر مضاف
مع أن عصير الفاكهة يبدو صحيًا، إلا أن معظم أنواعه الجاهزة مليئة بالسكر - أحيانًا بكمية تعادل مشروبات الصودا، ويرفع هذا السكر مستويات الجلوكوز في الدم، مما يُضعف الكولاجين والإيلاستين، ومع مرور الوقت، يفقد الجلد تماسكه ومرونته، وتظهر التجاعيد أسرع.
وما يزيد الأمر سوءًا، أن عصير الفاكهة يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، لذلك فإنك تتناول كمية كبيرة من السكر دون أي فوائد، كما أن هذا الاندفاع من السكر يُسبب التهابًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب أو الاحمرار، مع أن تناول العصير الطازج باعتدال أمر جيد، إلا أن تناوله بكثرة يوميًا قد يُسرع من ظهور البهتان والترهل وشيخوخة الجلد المبكرة.
السمن يقلل من ترطيب البشرة
يسوق السمن النباتي على أنه بديل صحي للزبدة، ولكنه في الواقع غني بالدهون المتحولة، ويمكن لهذه الدهون أن تُسبب تصلب أغشية الخلايا وتُقلل ترطيب البشرة، مما يُؤدي إلى جفافها وخشونتها، والأسوأ من ذلك، أنها قد تُلحق الضرر بالكولاجين، وهو الدعامة الطبيعية للبشرة، وبدونه تظهر الخطوط الدقيقة والترهل بشكل أسرع، حتى أن بعض الدراسات تربط الدهون المتحولة بزيادة الالتهاب، مما يجعل البشرة أكثر عرضة لظهور البثور والاحمرار وظهور التجاعيد مع مرور الوقت.
المحليات الصناعية يمكن أن تسبب الالتهاب
قد تبدو المُحليات الصناعية حيلة ذكية للسكر، لكنها قد تُؤثر سلبًا على بشرتك بطرق خفية، فهي تُربك جسمك، وتُحفز استجابات الأنسولين حتى بدون سكر حقيقي، مما قد يؤدي إلى الالتهاب، ويظهر هذا الالتهاب على بشرتك على شكل بهتان أو بثور أو احمرار، كما تُشير بعض الدراسات إلى أن المُحليات الصناعية قد تُؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، ولأن الأمعاء مرتبطة ببشرتك، فإن هذا الخلل قد يُسرّع الشيخوخة، ومع أنها لا تُسبب ارتباطًا مباشرًا بالسكر، إلا أنها تُؤثر سلبًا على التوازن الطبيعي لبشرتك، مما يجعلها تبدو أقل نضارة وشبابًا مع مرور الوقت.
المعجنات تضعف الكولاجين
تعتبر المعجنات قنابل سكر صغيرة، حيث يسبب مزيج الدقيق المُكرر والسكر ارتفاعًا في سكر الدم، مما يُؤدي إلى تفاعل الجلوكوز الذي يُضعف الكولاجين، وهذا يعني أن البشرة تبدأ بالترهل مُبكرًا، مع ظهور التجاعيد بشكل أسرع، إضافة إلى ذلك، تُصنع معظم المعجنات بزيوت غير صحية تُفاقم الالتهاب، مما يجعل البشرة باهتة ومنتفخة.
