فيسبوك
واتساب
يمثل عالم الأحلام مساحة شاسعة من الغموض والدهشة، لكن الأكثر إثارة هو أن يتمكن بعض الأشخاص من إدراك أنهم يحلمون أثناء الحلم نفسه، في هذه اللحظة يصبح الحالم واعيًا بما يدور حوله داخل المنام، وكأنه يعيش تجربة حقيقية بكامل تفاصيلها، وهو ما يُعرف بـ"الحلم الواعي".
قد يحدث ذلك بشكل تلقائي، لكن توجد تقنيات بسيطة تساعد على الوصول إليه دون التأثير على جودة النوم أو راحته، ويستعرض "اليوم السابع" عددًا من النصائح التي تساعدك على تجربة الحلم الواعي، وفقًا لما نشره موقع mindbodygreen.
اختبار الواقع بشكل متكرر
الاعتياد على اختبار الواقع خلال ساعات الاستيقاظ يعزز قدرة العقل على إدراك الحلم أثناء النوم، يمكنك القيام بذلك عبر سؤال نفسك بين الحين والآخر: "هل أنا أحلم الآن؟"، أو محاولة القيام بتصرفات غير منطقية في الواقع، مثل إدخال إصبعك في راحة يدك أو تخيل أنك تطير.
في الواقع لن تنجح هذه المحاولات، لكن تكرارها خلال اليوم يدفع العقل لتجربتها داخل الحلم، وعندها يحدث الوعي بأنك تحلم، لتبدأ تجربة الحلم الواعي بوضوح أكبر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
لا يتحقق الحلم الواعي بوضوح إلا خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي ينشط فيها الدماغ وتظهر غالبية الأحلام، لذلك يعد تنظيم النوم خطوة أساسية، من خلال الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتجنب الكحول أو أي مواد تؤثر سلبًا على جودة النوم، كلما كان نومك أعمق وأكثر راحة، زادت فرص الدخول في حلم واعٍ يساعدك على استكشاف عالمك الداخلي بتركيز وصفاء.قوة الإيحاء الذهني قبل النوم
يلجأ كثيرون إلى الإيحاء الذهني كوسيلة فعالة لتحفيز الحلم الواعي. يعتمد هذا الأسلوب على تكرار جملة واضحة قبل النوم، مثل: "الليلة سأدرك أنني أحلم" أو "عندما أرى أمرًا غير منطقي سأعرف أنني داخل حلم".
كما يفيد تخيل نفسك عند الاستيقاظ وأنت تدون تفاصيل حلم واعٍ في دفتر خاص، ما يزيد من استعداد العقل للدخول في هذه التجربة بوعي وثبات.
الاحتفاظ بدفتر للأحلام
تدوين الأحلام فور الاستيقاظ يعزز قدرة الدماغ على تذكر التفاصيل، ويقوي الصلة بين الوعي والعالم الحلمي. ومع تحسن ذاكرة الأحلام، يصبح التعرف إلى أنك داخل حلم أسهل بكثير. لذلك يُنصح بوضع دفتر صغير قرب السرير وكتابة أي حلم تتذكره فور الاستيقاظ، حتى لو بدا بسيطًا أو غير مترابط.التعرف إلى العناصر المتكررة في أحلامك
قد تتكرر في أحلامك أشخاص أو أماكن أو مواقف بعينها، ويمكن استغلال هذا التكرار كإشارة تنبهك إلى أنك داخل حلم، يكفي أن تذكر نفسك قبل النوم بأن ظهور هذه العناصر مجددًا يعني أنك تحلم. ومع الوقت، يتحول هذا التوقع إلى وعي تلقائي يساعدك على إدراك الحلم سريعًا والاستمرار فيه بوعي كامل.
القدرة على تذكر الحلم
تفسير حلم
رؤية الأحلام
