فيسبوك
واتساب
كثير من النساء، وخاصة الأمهات، يشعرن في أيام الدراسة بأنهن محاصرات بالمهام اليومية، فلا وقت متاح لأنفسهن وسط مسؤوليات البيت والأبناء والعمل. هذا الإحساس بالانشغال المستمر قد ينعكس على المزاج والطاقة النفسية، لكن الحقيقة أن تخصيص بضع دقائق يوميًا يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا. فهناك أنشطة بسيطة وقصيرة تساعدك على شحن طاقتك الإيجابية ومواصلة يومك بحيوية، دون الحاجة إلى إجازة أو توقف عن المسؤوليات، وذلك بحسب ما نشره موقع women Mag.
نشاط حركي يغير حالتك المزاجية
امنحي نفسك دقائق قليلة لممارسة نشاط حركي خفيف، يمكنك الخروج للمشي في الهواء الطلق، أو تشغيل أغنيتك المفضلة والرقص على أنغامها، أو أداء بعض تمارين اليوجا البسيطة. هذه اللحظات القصيرة كفيلة بتحسين مزاجك وشحنك بطاقة مبهجة.الامتنان سر التحول الإيجابي
خذي لحظة للتفكير في الأمور التي تثير امتنانك، حتى لو كانت صغيرة وبسيطة. ممارسة الامتنان تساعدك على تحويل تركيزك من التعب والضغط إلى المواقف التي تسعدك وتمنحك الدافع. هذه الخطوة الفعالة تقاوم الأفكار السلبية وتمنحك دفعة معنوية لبقية اليوم.التواصل مع أحد المقربين
مهما كان يومك مزدحمًا، خصصي وقتًا قصيرًا للتحدث مع شخص قريب منك، سواء صديقة أو فرد من العائلة. مشاركة مشاعرك وأفكارك تعزز شعورك بالدعم والراحة النفسية، وتساعدك على استعادة توازنك العاطفي.افعلي ما تحبين
حتى في أكثر الأيام ازدحامًا، امنحي نفسك مساحة صغيرة للقيام بما تحبين: قراءة كتاب، التسوق السريع، لقاء صديقة، أو تناول وجبتك المفضلة. هذه اللحظات ليست رفاهية بل وسيلة حقيقية لشحن طاقتك وتجديد حماسك لمتابعة مسؤولياتك بروح إيجابية.
