فيسبوك
واتساب
لم يعد قياس ضغط الدم 130/80 ملم زئبق يُعتبر "طبيعيًا" كما كان في السابق، إذ صنفت الإرشادات الطبية الحديثة هذه القراءة ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يستدعي الانتباه والتعامل الجاد قبل أن تتطور الحالة إلى مراحل أكثر خطورة، وفقا لموقع تايمز ناو.
على مدى سنوات، كان الأطباء يعتبرون أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، وأن أي ارتفاع طفيف لا يستدعي القلق ما لم يتجاوز 140/90 لكن التوجه الطبي الجديد يهدف إلى الكشف المبكر والتدخل الوقائي لحماية القلب والأوعية الدموية من التلف الصامت الذي قد يبدأ قبل ظهور أي أعراض واضحة.
ما هو ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى؟
تشير القراءات بين 130 و139 ملم زئبق للانقباضي، أو بين 80 و89 ملم زئبق للانبساطي، إلى مرحلة أولى من ارتفاع الضغط، في هذه المرحلة، يُوصى المرضى بإجراء تغييرات فورية في نمط حياتهم بدلاً من الانتظار حتى تتفاقم الحالة، ومن أهم هذه التغييرات:
فقدان الوزن الزائد، إذ أن خسارة 5 إلى 10% من الوزن قد تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
اتباع نظام DASH الغذائي، الذي يركز على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مع تقليل الدهون المشبعة.
تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 1500 ملج يوميًا.
الإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
التحكم في التوتر من خلال التأمل أو التنفس العميق أو النوم الكافي.
إذا استمر ارتفاع الضغط بعد تطبيق هذه الخطوات لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر، قد يُوصي الطبيب بالبدء في تناول أدوية خافضة للضغط.
المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط
عندما تتجاوز القراءات 140/90 ملم زئبق بشكل متكرر، تُعد الحالة ارتفاع ضغط دم من المرحلة الثانية، وتتطلب تدخلاً طبياً عاجلاً وأدوية منتظمة.
وتشدد التوصيات الحديثة على التعامل الفردي مع كل حالة، خاصة لمن يعانون من أمراض القلب أو الكلى أو السكري.
أما الارتفاع الحاد جدًا (180/120 ملم زئبق أو أكثر) فيعتبر حالة طبية طارئة تستلزم علاجًا فوريًا لتجنب مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
أهمية المراقبة المنزلية
يعد قياس ضغط الدم في المنزل وسيلة فعالة للمتابعة الدقيقة، شرط الالتزام بخطوات صحيحة:
استخدام جهاز قياس موثوق معتمد طبيًا.
تجنب الكافيين أو التدخين أو الرياضة قبل القياس بنصف ساعة.
الجلوس بهدوء لخمس دقائق قبل القراءة.
أخذ قياسين متتاليين بفاصل دقيقة، وتسجيل النتائج لمراجعتها مع الطبيب.
لماذا لا يجب تجاهل الأرقام الصغيرة؟
يؤكد الأطباء أن كل ارتفاع بسيط في ضغط الدم قد يُشكل خطرًا تراكميًا على المدى الطويل، حتى لو لم تظهر أعراض واضحة. إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم "مرتفع قليلًا" معرضون أكثر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مع مرور الوقت.
