جزء من الاحتفال بأيام عيد الأضحى هو تناول الأكلات الشهية بكل أنواعها لكن بزيادة عن المعتاد مما يسبب مشاكل صحية خطيرة وزيادة الوزن نتيجة لتناول الوجبات الدهنية والأطباق الشهية والعصائر السكرية ومن الصعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن في مثل هذه المناسبات لذا نتناول خلال هذا التقرير من موقع "dietdoctor" أفضل الطرق التي تحافظ على ثبات الوزن خلال المناسبات
وجبة إفطار مغذية وغنية بالفيتامينات
يجب أن تبدأي يوم العيد بتناول عدد من أكواب الماء الدافئ مع رشة من الليمون ثم تناول الكثير من الفواكه الموسمية وكوب من عصير الفاكهة، ثم تناول وجبة إفطار مشبعة وتحتوي على العديد من العناصر الغنية بالفيتامينات مثل البيض والحبوب والفطائر التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات غير المسببة للدهون التي تجعلنا بصحة جيدة.
تناول وجبات بكميات قليلة
يمكنك تناول الأكلات التي تحبينها ولكن لابد أن تكوني حريصة عند تناول الوجبات بحيث تكون بكميات قليلة على فترات متباعدة.
عدم الإفراط في تناول حلويات العيد
في الغالب الأكل يبدأ نهار أول يوم العيد بتناول كم كبير من الحلويات أو البعض قد يشارك البعض هدايا بأول أيام العيد من مختلف أنواع الحلويات لذا يفضل أن نكون حريصين على تناول كميات قليلة جدًا على مدار اليوم ويفضل ان يتم تناولها مرة باليوم كنوع من اشباع الرغبة.
تناول المشويات
من الأفضل عند تناول الأطعمة أن نتناول أطعمة خالية من الدهون ويفضل أن تكون أطعمة مشوية تتشكل في اللحوم والخضار في هذه الحالة من الممكن أن تحافظ على الوزن والخروج من العيد بدون خسائر.
الحفاظ على الوزن في عيد الأضحي
طرق للحفاظ على الوزن بالعيد
طرق مهمة للحفاظ على الوزن في عيد الأضحي
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة