أكرم القصاص - علا الشافعي

5 تمارين يوجا للحصول على شعر صحي قوى.. ودعي التساقط للأبد

الجمعة، 18 مارس 2022 11:00 م
5 تمارين يوجا للحصول على شعر صحي قوى.. ودعي التساقط للأبد يوجا.. صورة توضيحية
سما سعيد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تبحث الكثيرات عن وصفات طبيعية أو ماسكات أو حتى فيتامينات من أجل حل مشكلة تساقط الشعر، ولكن هل توقعتِ أبدًا أن بإمكان اليوجا مساعدتك في هذه المشكلة؟ وفقًا لموقع "indiatimes" فإن هناك بعض التمارين التي تساعد في تعزيز صحة الجسم إذا تمت ممارستها على أساس يومي، كما تفيد البشرة كذلك فتعرفي على أبرزها:

 

تمرين Vajrasana

يساعد الجلوس في وضعية فاجراسانا على حل مشكلات المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي، كما تعزز نمو الشعر  بشكل كبير. ويفضل الجلوس في هذا الوضع بعد الوجبات لمدة 5 إلى 10 دقائق لتحقيق أفضل نتيجة.
ويمكن تنفيذ وضع فاجراسانا من خلال الركوع على الركبتين على الأرض أو على بساط اليوجا، ثم سحب الساقين معًا وفرد القدمين بشكل مستقيم. بعدها نأخذ زفيرا ونجلس على الساقين، ويمكن تحريك الحوض للأمام أو للخلف قليلاً حتى تصلي للوضع المريح، وعندما تستقرين ضعي يديكِ على الفخدين. 
بعد الجلوس اضبطي عمودك الفقري بحيث يكون مستقيمًا وقومي بالشهيق والزفير ببطء. 

 

تمرين Adho mukha svanasana

ووضعية آدو موكا سفاناسانا تتطلب أن تمثلي بجسدك شكل رقم ٨ بالعربية. 

يعد هذا التمرين مفيدًا للغاية لتحسين تدفق الدم ودورة الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر، وممارسته بانتظام تقلل تساقط الشعر بشكل كبير.

 

تمرين Sirsasanaa

يقوم هذا التمرين على الوقوف على الرأس لذلك يساعد تمارين Sirsasanaa في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل الصلع، وتحسين جودة الشعر.

 

تمرين Matsyasanaa

أما عن تمرين Matsyasanaa  فإن ممارسة هذا التمرين يوميا يعمل على التخلص ليس من تساقط الشعر ومن معظم مشاكل الشعر. وتسمى هذه وضعية السمكة ونقوم بها من خلال مد الجزء العلوي من الجسم بالطريقة المعاكسة.

تمرين Balasana

فيما يساعد تمرين Balasana على إمكانية التحكم في تساقط الشعر، وزيادة قوة الشعر. ويسمى أيضًا بوضعية الطفل وهو يتم عن طريق محاكاة وضعية السجود ثم مد الجزء الأمامي من الجسم على الأرض.

تمرين  Vajrasana
تمرين Vajrasana

 

تمرين Adho mukha svanasana
تمرين Adho mukha svanasana

 

 

تمرين Balasana
تمرين Balasana

 

 

تمرين Matsyasanaa
تمرين Matsyasanaa

 

 

تمرين Sirsasanaa
تمرين Sirsasanaa

 

 

يوجا
يوجا

 


 

 

 










مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة