الكثير من الفتيات والسيدات يحاولن اتباع نظام غذائى وصحى للحصول على جسم مثالى وقوام ممشوق، والمشكلة بالنسبة للكثيرات ليس إنقاص الوزن فى حد ذاته بل الاستمرار على النظام الغذائى، حيث يشعرن بالملل سريعا، لذلك قدم موقع "ويكي هاو" مجموعة من النصائح لحل هذا الأمر من خلال الآتى:
اكتبى خطة لوجباتك
اتباع نظام غذائي
كتابة خطة أسبوعية لجميع الوجبات التى ستتناولينها سيساعدك على الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن.
اذهبي للسوبرماركت
التسوق للسوبرماركت
سيسهل عليك تخزين المطبخ بالأطعمة من كل المجموعات إعداد وجبات متوازنة والمحافظة على نظامك الغذائى المتوازن، فاذهبي إلى السوبر ماركت لشراء مختلف أنواع عناصر الطعام التى تحبها لتخزين مطبخك بها بعد أن تكتبى خطة وجباتك.
التنويع فى الأطعمة
وجبات صحية
أحد أهم أركان تناول طعام متوازن هو تناول أطعمة من كل من المجموعات الخمس وهي البروتينات والخضراوات والفواكه والألبان والحبوب، فكل مجموعة منهم تمدك بعناصر غذائية مهمة يحتاجها جسدك.
تناول الدهون الصحية
بروتينات صحية
بعض أنواع الدهون معروفة باسم دهون الأوميجا 3، وتلك الدهون لها فوائد صحية وتعزز من نمو المخ.
تناول على الأقل ثلاث وجبات يوميا
النظام الغذائى المتوازن يتخطى مرحلة الأطعمة الموجودة بوجباتك فقط، لأنه ينبغى عليك أيضا أن توازن كمية الطعام التى تتناولها كل يوم، والأفضل أن تكون وجباتك اليومية منتظمة خلال اليوم.
الإكثار من شرب الماء
شرب الماء
فشرب حوالى 8 أكواب على الأقل من السوائل التى لا تحتوى على السكر أمر مهم جدا للحفاظ على توازن النظام الغذائى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة