تعرف على رجيم "البريتيكين".. يساعد فى علاج الأنيميا وضغط الدم

تتنوع الحميات الغذائية والأنظمة على حسب الأفراد فما يتناسب مع فرد قد يضر بالآخر، ونجد أن مرضى الأنيميا وضغط الدم يجب أن يكون لهم أنظمة مخصصة فما يأكلونه يؤثر بشكل كبير على حالتهم الصحية.

ويقدم موقع "pritikin" نصائح لتطبيق رجيم "البريتيكين " المعروف عالمياً بأنه يساعد على رفع معدلات "هيموجلوبين الدم" ويعمل على خفض الضغط بشكل ملحوظ:

- تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز الأسمر، دقيق الشوفان

- إضافة البقوليات إلى النظام الغذائى مثل "الفاصوليا السوداء، الحمص، البازلاء، العدس

- تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم الخالى من الدسم، وحليب الصويا

- الأسماك الغنية بالأحماض مثل الأوميجا – 3

- الخضروات النشوية مثل "البطاطس" البطاطا" الكوسة، القثاء.

- الخضروات التى تحتوى على اللون الأخضر الداكن " الجرجير، السبانخ، البروكلى، الكرنب

- اللحوم الحمراء والكبد من الأكلات التى يمكن للفرد تناولها مرتين فى الأسبوع