زيادة الوزن أصبحت مشكلة تهدد حياة الكثيرين، خاصة من يعانى من السمنة المفرطة، فهى تضعهم فى دائرة الأمراض المزمنة من قلب وضغط لسرطان وسكر.
الرياضة وحدها لا تكفى لحل مشكلة زيادة الوزن..
ويظن البعض أن مجرد ممارسة الرياضة مع تناول كل أنواع الطعام غير الصحى يمكن أن يساعده فى التغلب على وزنه الزائد،
وفى هذا السياق أوضحت الدكتورة "ياسمين نور الدين" أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، قائلة: "البعض يتبع نظاما رياضيا قاسيا لإنقاص وزنهم وبعد فترة يجدوا أن أوزانهم ثابتة لا تتحرك، ويرجع السبب فى ذلك إلى عدم اتباعهم لنظام غذائى صحى يعمل مع الرياضة حتى نحصل على النتيجة التى نرغب فيها، إذ أن الرياضة والأكل طريقان متوازيان يصعب الاكتفاء بأحدهما دون الآخر، ولكن لابد أن نسير فى الطريقين معا حتى نحصل على الوزن المثالى".
خطوات يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة للتغلب على زيادة الوزن..
وتابعت: "هناك بعض الخطوات التى لابد أن نضعها فى الاعتبار عند ممارستنا للرياضة بهدف انقاص الوزن،
وهى..
1. اتباع نظام غذائى صحى لتخلص الجسم من الدهون الزائدة وتحويلها إلى عضلات تعطى شكلا ممشوقا للجسم.
2. تناول بعض المشروبات الطبيعية التى تحفز الجسم على حرق الدهون، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل.
3. ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع.
4. الأخذ فى الاعتبار أن الأجهزة الرياضية العنيفة لا تحرق الدهون، ولكن تمارين "الايروبيكس" و "الزومبا" و السير بخطوات منتظمة على "التريد ميل" هى الأفضل لأنها تحافظ على الكتلة العضلية وتحرق الدهون فى نفس الوقت.
5. حرق الدهون يحدث بعد 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، وحتى نشعر بالفرق علينا ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة