ولكي لا نفاجأ فوق الميزان بالرقم الذى وصلنا إليه يقدم خبير التغذية " محمود العفيفي" 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الشتاء.
1- على الرغم من أن الرياضة مهمة للجسم إلا أن الأغلبية يتكاسلون عنها بسبب البرد، وهذا يسبب زيادة الوزن والأفضل أن نقوم بالتمرينات حتى لو نصف ساعة فى المنزل.
2- يتراجع تناول الأكلات الصحية والخضروات والفواكه ويكون التركيز على الأكلات الدسمة المولدة للدفء وهنا يجب علينا أن نجعل وحبات اليوم أساسها الخضروات أو الفواكه الطازجة
3- احرصى على إضافة الخضروات الورقية مثل " الكرفس ، الجرجير، البقدونس" إلى جميع الأكلات حتى تكسب بشرتك الجمال والحيوية.
4- إضافة عصير الليمون إلى الأكل أو تناول الماء الممزوج بعصير الليمون قادر على إكساب الجسم مناعة وتخليصه من السموم وهذا يعزز فقدان الوزن.
5- احرصى على قياس وزن الجسم اسبوعيا لمراقبة نزول الوزن أو زيادته، حتى لا نتفاجأ بزيادة فى الوزن نحن فى غنى عن حدوثها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة