قلة النوم

مخاطر صحية للنوم المتقطع وغير المنتظم يجب أن تعرفها

الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:00 ص

أصبح النوم المتقطع أو غير المنتظم مشكلة شائعة في حياة الكثيرين فمن الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل إلى صعوبة العودة إلى النوم

هل التوتر يسرع من شيب الشعر؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 ص

في الوقت الحالي يتعرض البعض لمواعيد العمل غير المنتظمة والمشاكل المالية والتفكير المفرط بشكل مستمر وقلة النوم فأصبح التوتر ملازما للجميع بشكل مستمر.

حتى لو ممتنع عن السكر.. عادات وأطعمة ترفع نسبة السكرى وأهم النصائح

الجمعة، 12 ديسمبر 2025 04:25 م

يعتقد كثير من الناس أن الامتناع عن السكر الأبيض أو الحلويات كفيل بالحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن الحدود الطبيعية، لكن الواقع أكثر تعقيدًا.

ماذا يحدث لجسمك عند النوم 5 ساعات فقط كل ليلة؟

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 12:00 ص

النوم لساعات أقل كل ليلة، وهي حالة تُعرف غالبًا بقلة النوم المزمنة أو الحرمان منه، لها آثار سلبية عميقة وواسعة النطاق على صحتك الجسدية وسلامتك العقلية.

صداع آخر اليوم مجرد إرهاق أم إشارة لحالة صحية.. 5 نصائح مهمة

السبت، 29 نوفمبر 2025 06:00 ص

بعد يوم طويل من التركيز في العمل، وملاحقة المواعيد، والتحديق في الشاشات، قد يشعر البعض بصداعٍ يطرق الرأس مع غروب الشمس.

‎هل تؤثر قلة النوم على الكوليسترول وارتفاع صغط الدم؟

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 04:00 ص

قد تؤثر قلة النوم المناسبة على جسمك سلبا بعدة طرق بما فيها صحة القلب والأوعية الدموية، فمن المعروف جيدا أن العديد من العوامل، بما في ذلك الوراثة والسمنة والسكر.

إشارات خفية يرسلها جسدك تخبرك بأنك تحتاج للمزيد من ساعات النوم

الأحد، 23 نوفمبر 2025 03:00 ص

قد يظن البعض أن الحاجة إلى النوم تُقاس فقط بعدد ساعات الراحة في الليلة السابقة، لكن الجسد يمتلك لغة أدق من ذلك بكثير. فهو لا يتحدث بالكلمات، بل يُرسل إشارات صغيرة ومتكررة تُنبّهك إلى أنك تستنزف طاقتك.

قلة النوم ليست مجرد أرق.. نقص 5 فيتامينات قد يكون السبب

السبت، 22 نوفمبر 2025 03:00 ص

قد يكون النوم بصعوبة أو الاستيقاظ متعبًا كل صباح أمرًا مرهقًا، خاصةً بعد محاولة تعديل روتينك اليومي.

بضعة أيام من السهر كافية لتدمير توازن جسم طفلك.. استشارى يحذر

السبت، 22 نوفمبر 2025 01:00 ص

لم يعد السهر سلوكًا يخص الكبار وحدهم، فقد أصبح جزءًا من يوميات أطفالنا بين الواجبات الدراسية، والألعاب الإلكترونية، ومقاطع الفيديو الممتدة حتى منتصف الليل.

أغرب حالات فى التاريخ.. أشخاص ظلوا بلا نوم عشرات السنين حيروا الأطباء

الجمعة، 21 نوفمبر 2025 08:00 م

شهدت الصين حالة طبية حيرت الأطباء، حيث تناولت وسائل الإعلام الصينية حالة امرأة صينية أصبحت مشهورة في قريتها بسبب "حالتها" الغريبة.

9 أسباب وراء الشعور بالجوع المستمر.. كيف يؤثر اضطراب الغدة الدرقية

الأربعاء، 19 نوفمبر 2025 07:00 ص

قد يشعر أي إنسان بالجوع بعد ساعات من تناول الطعام، فهذا أمر طبيعي يُعبّر عن حاجة الجسم للطاقة. لكن عندما يتحول الجوع إلى إحساسٍ متواصل، فهذه إشارة لاضطراب

ماذا تفعل أنماط النوم غير المنتظمة فى صحتك على المدى الطويل

الأربعاء، 19 نوفمبر 2025 04:00 ص

كشف تقرير نشره الموقع الإلكتروني "نيوز18" أن قلة النوم تكون سببًا خفيًا لمرض السكر من النوع الثاني وغيره من الأمراض المزمنة.

نمط الحياة وراء ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكر

الإثنين، 17 نوفمبر 2025 06:00 ص

داء السكري يعتبر حالة مُعقدة لأنها مزمنة، ورغم أنه مرض وراثى من الدرجة الأولى، إلا أن عوامل نمط الحياة غير الصحية في الوقت الحالي، كانت أحد الأسباب في انتشار مرض السكر بين الأجيال الجديدة.

ماذا يحدث لجسمك عندما تتصفح الإنترنت قبل النوم؟

الإثنين، 17 نوفمبر 2025 12:00 ص

أصبح تصفح الإنترنت قبل النوم عادة شائعة، خاصة بين المراهقين والبالغين، ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن هذه العادة، المعروفة باسم Doomscrolling أو "التمرير السلبي".

من آلام الساق إلى برودة القدمين.. 5 علامات خفية لارتفاع الكوليسترول

السبت، 15 نوفمبر 2025 03:00 ص

بالنسبة للكثيرين، يبدو الكوليسترول مشكلة ثانوية، فهو رقم نراه في فحوصات الدم، وليس شيئًا نشعر به.

لو بتحس انك بردان باستمرار.. أسباب صحية لازم تعرفها

الأربعاء، 12 نوفمبر 2025 12:00 ص

عدم تحمل البرد والإصابة المستمرة بنزلات البرد في فصل الشتاء أو كونك أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة، قد يكون وراءه بعض الحالات الصحية.

دراسة تحذر من مخاطر النوم بعد 11 مساء على القلب.. بماذا ينصح الأطباء؟

الأحد، 09 نوفمبر 2025 01:00 م

بعد أن كشفت دراسة جديدة أن النوم المتأخر قد يكون له تأثير مباشر على صحة القلب، حيث يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، نتعرف فى هذا التقرير على مخاطر السهر لساعات طويلة..

قلة النوم تهدد قلبك وصحتك النفسية وتصيبك بالسمنة.. إزاى تحمى نفسك؟

الأحد، 26 أكتوبر 2025 01:00 ص

غالبًا ما نقلل من ساعات النوم من أجل إنجاز مهامنا اليومية أو تصفح هواتفنا في وقت متأخر من الليل، وقد يبدو الأمر غير ضار، لكن قلة الراحة الكافية تؤثر بشكل كبير على الجسم.

5 آثار سلبية لقلة النوم.. كيف يؤثر السهر على جسدك

الخميس، 16 أكتوبر 2025 08:00 م

قد يُنظر إلى السهر الطويل والعمل المتواصل كعلامة على النشاط والطموح، لكن الحقيقة العلمية تقول العكس.

تستيقظ ليلًا بشكل متكرر.. قد تكون علامة صامتة مبكرة لمرض السكر

الثلاثاء، 07 أكتوبر 2025 02:00 ص

قد يبدو الاستيقاظ أكثر من مرة ليلاً للتبول مجرد اضطراب في النوم، لكن تشير الدراسات إلى أنه قد يكون علامة على مشكلة أعمق.