قلة النوم

فرط الكافيين.. علامات تشير إلى استهلاكك كميات زائدة

السبت، 28 فبراير 2026 11:00 م

على الرغم من أن تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن تمامًا، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يُسبب بعض الأعراض المزعجة.

باحثون: قلة وإضطراب النوم يسبب ارتفاع سكر الدم فى الصباح

الإثنين، 09 فبراير 2026 01:00 ص

على الرغم من أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر عادةً على مرضى السكري، لكن يمكن للنوم أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الجلوكوز، حتى مع تناول نفس الوجبات يوميًا.

أضرار لا تتوقعها لمشروبات الطاقة على صحة عينيك.. ونصائح للوقاية

السبت، 31 يناير 2026 07:00 م

أصبحت مشروبات الطاقة جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، حيث يعتمد عليها الشباب بشكل أكبر للحفاظ على نشاطهم، إلا أن معظم الناس يجهلون أن استهلاكها المنتظم قد يضر بأعينهم.

أهم أسباب زيادة الوزن غير المبررة.. لا يجب تجاهلها

الإثنين، 26 يناير 2026 08:00 ص

قد يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعًا مفاجئًا في الوزن دون تغيير واضح في نمط الطعام أو مستوى الحركة، وهو أمر يثير القلق والحيرة في الوقت نفسه. هذا النوع من الزيادة لا يكون دائمًا مرتبطًا بالإفراط في الأكل.

5 عادات يومية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

الإثنين، 26 يناير 2026 02:00 ص

قد تُلحق العادات اليومية البسيطة الضرر بصحة قلبك دون سابق إنذار، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالأخطاء الشائعة في عادات نمط الحياة والتي قد تلحق الضرر بصحة القلب

كيف يحرق الجسم الدهون أثناء النوم؟

السبت، 17 يناير 2026 04:00 ص

يظن كثير من الناس أن الجسم يتوقف عن العمل تمامًا أثناء النوم، وأنه لا يحرق أي سعرات حرارية خلال ساعات الليل. لكن الحقيقة العلمية تختلف تمامًا

ما علامات إرتفاع الكورتيزول فى جسمك؟

الثلاثاء، 13 يناير 2026 07:00 ص

إن فهم علامات ارتفاع الكورتيزول هو الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن وحماية صحتك على المدى الطويل وفقا لتقرير نشره الموقع الالكتروني "ذا نيوز".

10 عادات يومية تضر بصحة الكبد فى صمت.. ونصائح للوقاية

الأحد، 11 يناير 2026 01:00 ص

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم فهو يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، حيث يقوم بتصفية السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وهضم الدهون، والحفاظ على نقاء الدم

خبراء يحذرون من انتشار ظاهرة الحرمان من النوم.. وهذه مخاطرها الصحية

الأحد، 04 يناير 2026 01:00 ص

في عالمنا اليوم، غالباً ما يكون النوم أول ما يتأثر سلباً فمع ازدياد العمل والسهر طوال الليل، والاستخدام المتواصل للهواتف المحمولة

5 أخطاء شائعة تحرمك من النوم جيدًا ليلًا

السبت، 27 ديسمبر 2025 05:00 ص

قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة حياتك بشكل عام، حيث يجب الحصول على ما يكفى من النوم خاصة ليلًا.

دراسة: اضطراب مواعيد النوم قد يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي العدواني

الجمعة، 26 ديسمبر 2025 02:00 م

حذرت دراسة علمية حديثة من أن اضطراب مواعيد النوم قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الثدي العدواني، وهو أحد أخطر أنواع السرطان التي تصيب النساء.

مخاطر صحية للنوم المتقطع وغير المنتظم يجب أن تعرفها

الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:00 ص

أصبح النوم المتقطع أو غير المنتظم مشكلة شائعة في حياة الكثيرين فمن الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل إلى صعوبة العودة إلى النوم

هل التوتر يسرع من شيب الشعر؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 ص

في الوقت الحالي يتعرض البعض لمواعيد العمل غير المنتظمة والمشاكل المالية والتفكير المفرط بشكل مستمر وقلة النوم فأصبح التوتر ملازما للجميع بشكل مستمر.

حتى لو ممتنع عن السكر.. عادات وأطعمة ترفع نسبة السكرى وأهم النصائح

الجمعة، 12 ديسمبر 2025 04:25 م

يعتقد كثير من الناس أن الامتناع عن السكر الأبيض أو الحلويات كفيل بالحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن الحدود الطبيعية، لكن الواقع أكثر تعقيدًا.

ماذا يحدث لجسمك عند النوم 5 ساعات فقط كل ليلة؟

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 12:00 ص

النوم لساعات أقل كل ليلة، وهي حالة تُعرف غالبًا بقلة النوم المزمنة أو الحرمان منه، لها آثار سلبية عميقة وواسعة النطاق على صحتك الجسدية وسلامتك العقلية.

صداع آخر اليوم مجرد إرهاق أم إشارة لحالة صحية.. 5 نصائح مهمة

السبت، 29 نوفمبر 2025 06:00 ص

بعد يوم طويل من التركيز في العمل، وملاحقة المواعيد، والتحديق في الشاشات، قد يشعر البعض بصداعٍ يطرق الرأس مع غروب الشمس.

‎هل تؤثر قلة النوم على الكوليسترول وارتفاع صغط الدم؟

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 04:00 ص

قد تؤثر قلة النوم المناسبة على جسمك سلبا بعدة طرق بما فيها صحة القلب والأوعية الدموية، فمن المعروف جيدا أن العديد من العوامل، بما في ذلك الوراثة والسمنة والسكر.

إشارات خفية يرسلها جسدك تخبرك بأنك تحتاج للمزيد من ساعات النوم

الأحد، 23 نوفمبر 2025 03:00 ص

قد يظن البعض أن الحاجة إلى النوم تُقاس فقط بعدد ساعات الراحة في الليلة السابقة، لكن الجسد يمتلك لغة أدق من ذلك بكثير. فهو لا يتحدث بالكلمات، بل يُرسل إشارات صغيرة ومتكررة تُنبّهك إلى أنك تستنزف طاقتك.

قلة النوم ليست مجرد أرق.. نقص 5 فيتامينات قد يكون السبب

السبت، 22 نوفمبر 2025 03:00 ص

قد يكون النوم بصعوبة أو الاستيقاظ متعبًا كل صباح أمرًا مرهقًا، خاصةً بعد محاولة تعديل روتينك اليومي.

بضعة أيام من السهر كافية لتدمير توازن جسم طفلك.. استشارى يحذر

السبت، 22 نوفمبر 2025 01:00 ص

لم يعد السهر سلوكًا يخص الكبار وحدهم، فقد أصبح جزءًا من يوميات أطفالنا بين الواجبات الدراسية، والألعاب الإلكترونية، ومقاطع الفيديو الممتدة حتى منتصف الليل.