نصائح لمرضى السكر وضغط الدم للوقاية من ضربة الشمس فى الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم.

ويؤكد الأطباء أن هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، ما يستدعي اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات الخطيرة، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".

ويعتقد كثيرون أن الشعور بالإرهاق أو الدوخة خلال موجات الحر أمر طبيعي، إلا أن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً مبكراً على مشكلات صحية مرتبطة بالحرارة تستوجب الانتباه والتعامل السريع معها.

لماذا يكون مرضى السكر أكثر عرضة لمشكلات الحرارة؟

يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التبول المتكرر، وهو ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف، ومع فقدان المزيد من السوائل، ترتفع مستويات السكر بصورة أكبر، ما يخلق دائرة متكررة قد تتفاقم بسرعة خلال الأيام شديدة الحرارة.

كما أن الإصابة المزمنة بمرض السكري قد تؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية الدقيقة المسئولة عن تنظيم عملية التعرق، وهي الآلية الطبيعية التي يعتمد عليها الجسم لتبريد نفسه، وعندما تتأثر هذه الوظيفة، يصبح الجسم أقل قدرة على مواجهة درجات الحرارة المرتفعة.

كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم على تحمل الطقس الحار؟

لا تقتصر مخاطر الحرارة على مرضى السكري فقط، بل تمتد أيضاً إلى المصابين بارتفاع ضغط الدم، فبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الضغط، وخاصة مدرات البول، تساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم، ما قد يرفع احتمالات الجفاف.

إضافة إلى ذلك، تتسبب الحرارة المرتفعة في توسع الأوعية الدموية، الأمر الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوار أو الإغماء لدى بعض الأشخاص.

ويحذر الأطباء من التوقف عن تناول أدوية الضغط دون استشارة طبية، حتى في حال الشعور بالتعب أو الإرهاق أثناء موجات الحر، لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

فيما يلى.. 6 نصائح مهمة للوقاية من ضربة الشمس:

شرب الماء بانتظام

ينصح الخبراء بالحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن العطش غالباً ما يكون علامة متأخرة على نقص السوائل.

تجنب الخروج في أوقات الذروة

يفضل الحد من الأنشطة الخارجية خلال ساعات الظهيرة، والاعتماد على الفترات الأكثر اعتدالاً مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

متابعة مستويات السكر في الدم

يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر بشكل أكثر تكراراً خلال موجات الحر، لأن الحرارة قد تؤثر على القراءات وتسبب تقلبات غير متوقعة.

حفظ الأدوية بطريقة صحيحة

قد تتأثر بعض الأدوية، مثل الأنسولين وشرائط قياس السكر، بالحرارة المرتفعة، لذلك يجب حفظها في أماكن باردة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة أو داخل السيارات المغلقة.

ارتداء ملابس مناسبة

يساعد ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة على تقليل تأثير الحرارة، كما يفضل استخدام القبعات والبقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان.

اختيار المشروبات بعناية

رغم انتشار المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة خلال الصيف، فإن بعضها يحتوي على نسب مرتفعة من السكر، ويظل الماء الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص، مع استشارة الطبيب بشأن الحاجة إلى محاليل تعويض الأملاح في حالات التعرق الشديد.

علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

هناك مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو اقتراب حدوث ضربة شمس، من أبرزها:

- الدوخة.
- الصداع.
- الغثيان.
- تشنجات العضلات.
- التشوش الذهني.
- توقف التعرق رغم ارتفاع درجة الحرارة.

وعند ظهور أي من هذه العلامات، يجب الانتقال فوراً إلى مكان بارد، وشرب الماء، وطلب المساعدة الطبية إذا لم تتحسن الحالة بسرعة.