استشاري علاج طبيعي لـ ست ستات: الجلوس الخاطئ السبب الرئيسي لآلام الرقبة

أكد بطرس جورج، استشاري العلاج الطبيعي، أن الجلوس بوضعيات خاطئة لفترات طويلة يُعد من أبرز أسباب الإصابة بآلام الرقبة، خاصة مع الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، محذرًا من العادات اليومية التي تزيد الضغط على فقرات الرقبة.

استخدام الهاتف بوضعية خاطئة يضاعف آلام الرقبة
 

وأوضح بطرس جورج، خلال استضافته في برنامج "ست ستات" المذاع على قناة DMC، أن أكثر الأخطاء شيوعًا هو الانحناء إلى الأمام أثناء استخدام الهاتف والنظر إلى الشاشة لأسفل، وهو ما يؤدي إلى شد عضلات الرقبة وزيادة الضغط على الفقرات والغضاريف مع مرور الوقت.

وأضاف بطرس جورج أن وزن الرأس يعتمد بشكل أساسي على عضلات الرقبة، وعند استمرار هذه الوضعية الخاطئة لفترات طويلة تتعرض الفقرات لإجهاد متكرر قد يسبب الشعور بالألم ومشكلات صحية أخرى.

الوضعية الصحيحة تقلل الضغط على الفقرات
 

وأشار استشاري العلاج الطبيعي إلى أن الجلوس الصحيح يتطلب الحفاظ على استقامة الظهر وتجنب الانحناء للأمام، مع ضرورة أن تكون شاشة الكمبيوتر أو اللاب توب في مستوى العين، بما يضمن تقليل الضغط على الرقبة وتحقيق وضعية مريحة للجسم.

وأكد بطرس جورج أن كثيرًا من مشكلات الرقبة ترتبط أيضًا بالفقرات الصدرية، لذلك فإن الالتزام بوضعية جلوس سليمة خلال العمل أو الدراسة يسهم بشكل كبير في الوقاية من آلام الرقبة والحفاظ على صحة العمود الفقري.

ولفت بطرس جورج إلى أن أبسط حل لعلام آلام الرقبة ترك المكتب كل نص ساعة وتحرك الرقبة يسار ويمين ولأعلى ولأسفل، مؤكدا أن قعدة وضع القدم على القدم تؤثر على الفقرات.