فيسبوك
واتساب
كشفت نجمة تليفزيون الواقع كيم كاردشيان عن أهم عاداتها الصحية التى تحرص عليها، بما في ذلك نظامها اليومي من المكملات الغذائية، حيث أوضحت أنها تتناول حوالي 35 مكملاً غذائياً يومياً، وفقا لموقع "Eating well".
رغم أن برامج الصحة الفاخرة للمشاهير ليست بالأمر الجديد، إلا أن مجموعة المكملات الغذائية الواسعة هذه أثارت بعض التساؤلات، كما أنها تعكس ثقافة صحية متنامية تُشير غالبًا إلى أن المزيد أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين الصحة، حتى كاردشيان نفسها اعترفت بمدى صعوبة تناول المكملات الغذائية، حيث ذكرت أنها "تتناولها ثلاث مرات يوميًا" وتعاني مما وصفته بـ"إرهاق الحبوب".
هل من الضرورى تناول هذا الكم من المكملات؟
قالت كاتي ديفيدسون، أخصائية تغذية: "أعتقد أن المكملات الغذائية يمكن أن تخدم غرضاً مهماً، فهي أدوات ممتازة لسد النقص في العناصر الغذائية أو معالجة مشاكل صحية محددة، خاصةً بالنظر إلى مدى شيوع نقص المغذيات الدقيقة في جميع أنحاء العالم".
وأضافت :" ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون الحفاظ على أي روتين صحي أمراً مرهقاً، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية".
ما هو إرهاق الحبوب؟
يشير مصطلح "إرهاق الحبوب" عادةً إلى الإرهاق العقلي والجسدي الذي يمكن أن ينتج عن إدارة أنظمة الأدوية المعقدة طويلة الأمد، والتي عادة ما يعاني منها الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو يعيشون مع حالات مزمنة.
وبينما يبدو أن كاردشيان تستخدم العبارة بشكل عرضي، إلا أنها تسلط الضوء على مدى شيوع استخدام المكملات الغذائية المكثفة وبرامج العافية، وتعد صناعة المكملات الغذائية ضخمة وتستمر في النمو، مدفوعة إلى حد كبير بأهداف مثل دعم التغذية العامة، وتعزيز طول العمر، وحماية الصحة على المدى الطويل.
لكن على الرغم من شعبيتها، فإن المكملات الغذائية في الولايات المتحدة تخضع لتنظيم مختلف عن الأدوية الموصوفة ولا تحتاج إلى إثبات سلامتها أو فعاليتها قبل بيعها، وغالبًا ما يتم تسويق المكملات الغذائية على أنها طبيعية أو آمنة بشكل عام، لذلك يفترض الكثير من الناس أن هناك خطرًا ضئيلًا في تناول منتجات متعددة في وقت واحد.
مخاطر الإفراط فى المكملات الغذائية
وفقا لخبراء التغذية، فإن تناول الكثير من المكملات الغذائية ، أو الجمع بين المكملات الخاطئة، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية حقيقية وخطيرة للغاية، بما في ذلك تلف الكبد والكلى، واضطرابات الجهاز الهضمي، وتغيرات في المزاج.
وبينما تجعل كاردشيان هذا الروتين يبدو وكأنه أمرٌ بديهي، فليس من الضروري لمعظم الناس تناول هذا الكمّ من المكملات الغذائية، لتلبية احتياجاتهم الغذائية أو تحقيق أهدافهم في إطالة العمر، وفي كثير من الأحيان، يمكن لنظام غذائي متوازن أن يوفر ما يكفي من المغذيات الدقيقة للبالغين الأصحاء غير الحوامل أو المرضعات أو المعرضين لخطر نقص المغذيات أو الذين يعانون من حالة مرضية مزمنة.
ضرورة تناول أطعمة صحية
توضح ديفيدسون قائلة: "بصفتي أخصائية تغذية، أشجع الناس دائماً على اتباع نهج غذائي يركز على الغذاء عند تلبية احتياجاتهم الغذائية، فالمكملات الغذائية مصممة لسد أي نقص في النظام الغذائي، وتناول 35 حبة يومياً يبدو مفرطاً بعض الشيء."
بشكل عام، يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية على تلبية احتياجاتك من المغذيات الدقيقة، مع ذلك فإن استشارة الطبيب وإجراء التحاليل المخبرية يساعدان في تحديد أي نقص أو قصور محتمل في العناصر الغذائية ، عندها يمكنك اتخاذ قرارات مدروسة بشأن مدى ملاءمة تناول المكملات الغذائية، وأي المنتجات قد تلبي احتياجاتك الخاصة على أفضل وجه.
وأضافت : "رغم أهمية المكملات الغذائية، إلا أننا لا ننصح باتباع روتين كارداشيان، فالعادات الصحية الراسخة، كالنظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم ، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، تُسهم على الأرجح في دعم الصحة على المدى الطويل وإطالة العمر أكثر من عشرات المكملات الغذائية اليومي".
