فيسبوك
واتساب
مع الإجازة الأسبوعية، يحرص الكثير على تقليل الوقت الذي يقضونه أمام شاشات الهواتف الذكية وتصفح التطبيقات المختلفة، وذلك من أجل الاستمتاع بوقت أكثر دفء وترابط مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن التشتت الرقمي، والإكتفاء بتصفحه طوال أيام العمل، ويهتمون بالإبتعاد عن استعماله وتصفحه في الإجازة ولكن كيف؟ وفي السطور التالية وبحسب ما نشره موقع Everyday Health توجد 5 نصائح تساهم في تقليل الإعتماد على الهاتف، وتعزيز التوازن بين الحياة الرقمية والواقعية، وتبدأ من الأتى:
تحديد الهدف من استعمال الهاتف
تحديد الغرض من استخدام الهاتف في الإجازة، ما يسهم في الحد من استعماله، جانب القدرة على التمييز بين الاستخدام المفيد وتصفح المحتوى غير الضروري، وتعمل هذه الخطوة في الحد من استعمال الهاتف أيام الإجازة.
أنشطة بديلة عن وقت الهاتف
من المهم إدراج أنشطة أساسية تخصص ممارستها في أيام الاجازة تعود بالراحة والاستمتاع مثل ممارسة الرياضة و قضاء الوقت مع أفراد الأسرة والأصدقاء، وممارسة الهواية المفضلة، ووقت العناية الذاتية، وغيرها من الأوقات المفضلة.
ضبط إعدادات الهاتف
ينصح بالاستفادة من إعدادات الهاتف، مثل تتبع وقت الشاشة وتفعيل وضع "عدم الإزعاج"، بالإضافة إلى وضع حدود واضحة للاستخدام، خاصة أثناء تناول الطعام أو قبل النوم، بما يساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز التواصل الأسري.
الاعتماد على تقليل الاستخدام
الحرص على تقليل استخدام الهاتف المحمول أيام الراحة الأسبوعية بشكل تدريجي بدلاً من التوقف المفاجئ، من الخطوات التي تساعد في استغلال الإجازة بشكل ناجح، إلى جانب ممارسة تقنيات الوعي الذهني التي تساعد على التركيز في اللحظة الحالية وتقليل الانشغال المستمر بالهاتف.
تحديد الآثار السلبية
تشير تقارير صحية إلى أن الإفراط في استخدام الشاشات يؤثر سلبًا على الصحة النفسية وجودة النوم، فضلا عن تقليله من فرص التفاعل الاجتماعي الحقيقي، خاصة خلال المناسبات الاجتماعية والعائلية ما يؤثر على جودة الحياة الصحية والحالة المزاجية والشعور المستمر بعدم الراحة في الإجازة.
