فيسبوك
واتساب
أصبح نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا بين الناس، ولكن في أغلب الأحيان، يمر هذا النقص دون أن يُلاحظ، حيث يُرسل الجسم إشارات تحذيرية خفية يسهل تجاهلها، مما يجعل التشخيص والعلاج أكثر صعوبة، وفقًا لموقع "تايمز اوف انديا".
فيما يلى.. 5 علامات لنقص الفيتامينات:
الشعور المستمر بالتعب
الشعور بالتعب المستمر قد يكون أكثر من مجرد إجهاد، فإذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، حتى بعد حصولك على قسط كافٍ من النوم، فقد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب12 أو فيتامين د، وهذه العناصر الغذائية ضرورية جدًا للحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج الطاقة، وإذا تجاهلت هذه العلامة المبكرة، فقد تشعر بمزيد من التعب وقلة القدرة على إنجاز المهام اليومية.
تساقط الشعر الذي لا يتوقف
في فصل الشتاء، من الطبيعي أن يتساقط الشعر، ولكن إذا حدث ذلك بكثرة أو لفترة طويلة، فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على ما يكفي من الحديد أو البيوتين أو فيتامين د، حيث تحتاج بصيلات الشعر إلى إمداد ثابت من العناصر الغذائية، وإذا لم تحصل على ما يكفي منها، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد دورة نموه الطبيعية.
تقرحات في الفم أو تشقق الشفاه بشكل متكرر
كثيرًا ما يتجاهل الناس القرح أو التشققات المتكررة في زوايا الفم، ولكنها قد تكون علامة أيضًا على نقص فيتامينات المجموعة ب، مثل ب2، وب6، وب12، وقد يُخفف وضع الدواء على الجلد الأعراض مؤقتًا، لكن المشكلة الحقيقية غالبًا ما تكون أعمق.
تنميل في اليدين والقدمين
لا تتجاهل الشعور بالوخز والتنميل المستمر في اليدين والقدمين، فقد يكون ذلك علامة على تضرر أعصابك نتيجة نقص فيتامين ب12، وقد يؤدي إهمال علاجه إلى مشاكل عصبية أكثر خطورة.
بشرة شاحبة وأظافر تتكسر بسهولة
إذا كان لون بشرتك شاحبًا بشكل غير عادي أو كانت أظافرك ضعيفة وهشة، فقد لا تحصل على ما يكفي من الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين سي، وهذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على تدفق الدم وإصلاح الأنسجة التالفة.
ويقول الأطباء إن الكشف عن هذه المشاكل الشائعة يمكن أن يتحقق من خلال إجراء فحص دم بسيط ليكشف ما إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، كما يمكنك تجنب المشاكل الصحية طويلة الأمد عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية ولكن بشرط استشارة الطبيب أولًا.
