فيسبوك
واتساب
إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن الأمر لا يتوقف فقط على ممارسة الرياضة، فهناك أمور أخرى مهمة مثل اختيارك للطعام، ونمط نومك، ومستوى التوتر لديك، وغيرها، وكلها عوامل حاسمة هتساعدك غفى فقدان الوزن دون إحباط، وفقًا لموقع "Healthsite".
الحرمان من النوم
ينصح الخبراء، البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، كما أن عدم الحصول على قسط كافى من النوم قد يعيق رحلة إنقاص الوزن، إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
عدم الحفاظ على رطوبة الجسم
تُعد العادات اليومية، مثل شرب كميات كافية من الماء، خطوة أساسية لإنقاص الوزن، كما أن شرب الماء بانتظام يُسهم في الوقاية من العديد من الأمراض أكثر من مجرد التحكم في الوزن.
الإفراط في تناول الطعام
يُعد تدوين ما تأكله عادة جيدة لتتبع نظامك الغذائي، وتُساعد هذه الطريقة على تجنب الإفراط في تناول الطعام، الذي غالبًا ما يزيد من خطر اكتساب الوزن الزائد.
عدم تغيير نظامك الغذائي
اتباع نفس النظام الغذائي باستمرار يُعد سببًا آخر قد يُعيق فقدان الوزن، لذلك من المهم ملاحظة أنه عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يجب خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.
الجلوس لفترات طويلة
يحذر الخبراء من أن الجلوس لفترات طويلة باستمرار قد يعيق رحلة إنقاص الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5% لكل ساعتين من الجلوس، لذلك حاول الحفاظ على نشاطك البدني من خلال صعود الدرج، أو ببساطة القيام بأي نشاط يبقيك متحركًا.
التوتر
يُعد التحكم في التوتر نقطة بالغة الأهمية في رحلة إنقاص الوزن، فقد يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز الكورتيزول، لذلك حاول إدارة التوتر لديك من خلال ممارسة تقنيات التأمل، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي.
الحالات الطبية
من المثير للاهتمام أن بعض الحالات الطبية قد تعيق فقدان الوزن، مثل الاكتئاب، ومرض السكر، وقصور الغدة الدرقية، وانقطاع الطمث، ومتلازمة تكيس المبايض، ولتحقيق نتائج ملموسة في رحلة إنقاص الوزن، يجب استشارة الطبيب واتباع نظام غذائي مناسب وبرنامج تمارين رياضي ملائم لكل حالة.
