فيسبوك
واتساب
نزلات البرد والزكام أكثر الأمراض شيوعًا، إذ يصاب بها البالغون بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا، بينما يعاني الأطفال منها بمعدلات أعلى، وهى عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، أى الأنف والحلق، في هذا التقرير نقدم نصائح للوقاية من نزلات البرد، بحسب موقع " yalemedicine".
وأكد الخبراء أن فيروسات عدة قد تسبب نزلات البرد والزكام، إلا أن فيروسات الأنف هي الأكثر شيوعًا، مع وجود أكثر من 100 نوع معروف منها، ما يجعل مكافحتها تحديًا حقيقيًا ولا يقتصر تأثير هذه الفيروسات على نزلات البرد فقط، بل قد تكون أيضًا محفزًا رئيسيًا لنوبات الربو.وينتقل فيروس الأنف بسهولة من شخص لآخر، وغالبًا عبر لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه.
كما أن ما يصل إلى 20% من الأشخاص قد يُصابون بفيروس الزكام دون أن تظهر عليهم أي أعراض.
لماذا لا يوجد علاج نهائي لنزلات البرد؟
حتى اليوم، لا يوجد علاج شافٍ لنزلات البرد، ويقتصر التدخل الطبي على تخفيف الأعراض التي قد تستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين.
وأكد الخبراء أن السبب يعود إلى سرعة تحور فيروسات الأنف وتعدد أنواعها، ما يجعل تطوير لقاح فعال أمرًا بالغ الصعوبة، على عكس الأنفلونزا.
وأوضحوا أن المضادات الحيوية لا تجدي نفعًا في علاج نزلات البرد لأنها تستهدف البكتيريا لا الفيروسات، كما أن الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية قد يضر بالصحة، من خلال القضاء على البكتيريا النافعة، فضلًا عن زيادة مقاومة البكتيريا للعلاج.
كيف يمكن تخفيف أعراض نزلات البرد؟
ينصح الأطباء بالراحة، والإكثار من السوائل، والمضمضة بالماء الدافئ والملح، واستخدام بعض أدوية البرد المتاحة دون وصفة طبية، مثل مزيلات الاحتقان أو مثبطات السعال، لتخفيف الأعراض.
ماذا توصلت إليه الأبحاث حول علاج نزلات البرد؟
توصل الباحثون إلى أن فيروسات الأنف تنمو بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة، حيث تضعف كفاءة آليات الدفاع الطبيعية المضادة للفيروسات داخل خلايا الجهاز التنفسي.
ففي الأجواء الباردة، تقل قدرة الخلايا على اكتشاف الفيروسات وتنبيه الخلايا الأخرى لإنتاج بروتينات واقية، وهو ما يدعم الاعتقاد السائد بأن استنشاق الهواء البارد قد يزيد من خطر الإصابة بالزكام.
كما يعمل الباحثون على تطوير فحوصات تشخيصية أكثر دقة، من شأنها تحسين توجيه الرعاية الطبية وتقليل الاعتماد غير الضروري على المضادات الحيوية.إذا فهمنا بشكل أفضل كيف تحمينا آليات الدفاع الطبيعية من المرض، فسنكون أقرب إلى منع نزلات البرد. وربما الأهم من ذلك، أن يدرك الناس أن المضادات الحيوية ليست الحل السريع لكل عدوى.
نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد
1- النظافة الشخصية
-غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد لمس الأسطح العامة.
-استخدام المعقم الكحولي عند عدم توفر الماء والصابون.
-تجنب لمس الأنف أو الفم أو العينين باليدين غير النظيفتين.
2- تجنب العدوى
-الابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص المصابين بأعراض البرد.
-عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل الأكواب أو المناشف.
-تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل أو ثنية الكوع.
3- الحماية من الهواء البارد
-ارتداء ملابس مناسبة للطقس البارد، خاصة تدفئة الأنف والرقبة.
-تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد، خاصة بعد التعرق.
-الحفاظ على دفء الجسم يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة.
4- دعم جهاز المناعة
اتباع نظام غذائي متوازن غني بـ فيتامين C (كالبرتقال والفلفل الرومى)، وفيتامين D، والزنك.
-الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.-شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء والمشروبات الدافئة.
5- نمط حياة صحي
-الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7–8 ساعات للبالغين).
-ممارسة نشاط بدني معتدل بانتظام.
-تقليل التوتر والضغط النفسي، إذ يؤثران سلبًا على المناعة.
6- تهوية وتنظيف المكان
-تهوية المنزل وأماكن العمل بانتظام.
-تنظيف الأسطح التي تُلمس بكثرة مثل مقابض الأبواب والهواتف.
