علامات تشير إلى تحول رغبتك فى تناول الطعام الصحى إلى هوس ضار بالصحة

في السنوات القليلة الماضية أصبح تناول الطعام الصحي أحد أكثر اتجاهات التغذية رواجًا،  بالنسبة للكثيرين يمثل هذا النظام وعيًا وانضباطًا والتزامًا بالصحة، مع ذلك، تحول ما بدأ كخيار إيجابي لنمط الحياة وبالنسبة للبعض، وبسبب تأثير وسائل التواصل الاجتماعي والسعي نحو الكمال الشخصي أصبح تناول الطعام الصحي هاجسًا يغذي الشعور بالذنب والقلق والعزلة الاجتماعية  عند الكثيرين.

ووفقا لخبراء التغذية، فإن تناول الطعام الصحي قد يكون مصدر قوة ومصدرًا للتوتر في وقتا واحد، وذلك بحسب إدراكه وممارسته، حيث  أن الأكل الصحي هو نمط تفكير وعند ممارسته بشكل متوازن، فإنه يعني ببساطة اختيار الأطعمة التي تغذي الجسم بدلاً من الأطعمة المصنعة.

مؤشرات على صحية طعامك

يبقى الأكل الصحي صحياً عندما توفر الوجبات تغذية كاملة، بما في ذلك كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، لكي يعمل الجسم على النحو الأمثل وعندما يكون الجسم مزوداً بالطاقة الكافية، تظهر المؤشرات الإيجابية التالية:

-تبقى مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم دون انخفاضات حادة.
- يتعافى الجسم بشكل أسرع من الإجهاد البدني والنفسي اليومي.
-تتوافق أنماط النوم بشكل طبيعي مع الساعة البيولوجية.
- الاستيقاظ بنشاط وحيوية، وممارسة الحياة اليومية دون إرهاق مزمن.

علامات أساسية على التغذية الصحية الإيجابية

من الضرورى مراقبة ما إذا كانت عاداتك الغذائية الصحية تتحول إلى عادات ضارة، ومن أهم علامة على علاقة صحية مع الطعام هي المرونة، فعندما يستطيع الشخص الاستمتاع بتناول أطعمة خارج روتينه المعتاد دون الشعور بالذنب  سواء في مناسبة اجتماعية أو خلال وجبة خارج المنزل من حين لآخر، فهذا يعكس علاقة صحية مع الطعام، وبهذا الشكل، لا تدعم التغذية الصحية الصحة البدنية فحسب، بل تدعم الصحة النفسية والعاطفية أيضاً ويصبح الطعام مصدراً للتغذية والمتعة، بدلاً من أن يكون مصدراً للتوتر.

لكن عندما يصبح تناول الطعام الصحي مصدرًا للتوتر، لأنه يتحول من كونه داعمًا إلى كونه تقييديًا، ويصبح تناول الطعام الصحي إلى هاجس غير صحي عندما تصبح قواعد الطعام صارمة وغير قابلة للتفاوض، كذلك يصبح تناول الطعام الصحي غير صحي عندما يعتقد الشخص أنه يجب عليه تناول الطعام، وفقًا لخطة محددة فقط، واختيار أنواع معينة من الأطعمة دون غيرها و غالبًا ما يكبت الناس رغبتهم في تذوق أو تناول شيء ما، وإذا انغمسوا فيه، فإنهم يشعرون بالذنب  وهذا غالبًا ما يؤدي إلى نقص التغذية وحتى المجاعة، حتى لو كانت النية هي الصحة.

متى يكون الطعام الصحى غير صحيا؟

ويعد الهدف الرئيسي من الطعام هو توفير الطاقة، والأهم هو النية وراء اختياراتك فعندما يتحول هذا الهدف الصحي إلى عادة ضارة، قد لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطاقة، مما يؤدي إلى:

- الشعور بالإرهاق وخمول مستمران.
-ضعف التعافي البدني بعد التمرين.
-اضطراب دورات النوم.
-اختلالات هرمونية محتملة.
-التأثير على الصحة النفسية والحياة الاجتماعية
-لا يقتصر تناول الطعام على إشباع الجوع أو الاستمتاع بالطعم فحسب، بل هو أيضاً وسيلة لتقوية العلاقات الاجتماعية.

 هذا النهج القهري لا يؤثر فقط على الصحة النفسية والجسدية، بل غالباً ما يكون له أثر سلبي على الحياة الاجتماعية أيضاً.

فيما يلي بعض عواقب هذا السلوك:

-قد يتوقف الأفراد عن الخروج، مما يؤدي فعلياً إلى انعزالهم في منازلهم.
-غالباً ما يتجنب الناس تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة، مما قد يضر بالعلاقات الشخصية.
-إذا لم تكن مرناً أو منفتحاً على خيارات غذائية مختلفة، فقد يتوقف الآخرون عن دعوتك إلى التجمعات الاجتماعية، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة.
-إن تجاهل ما تشتهيه بشدة لصالح هوس غذائي قد يجعلك تشعر بالضيق والإحباط والحرمان.