فيسبوك
واتساب
كشفت وزارة الصحة والسكان عن آليات الوقاية من زيادة الوزن والسمنة والتى تتضمن :-
١- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة واستبدلها بشرب الماء بشكل كافي يوميًا
٢- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام واحرص أن تكون الأطعمة غنية بالألياف
٣- قلل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية
٤- مارس نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وزيادة المعدل اليومي ليصل لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع
٥- احرص على النوم لفترات كافية
٦- لا تنسى متابعة الوزن مرة كل أسبوع
.jpeg "ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة")
ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة
