لماذا يجب عليك أن تدخل الحبوب الكاملة في إحدى وجباتك يوميا؟

الحبوب الكاملة  جزء مهم  من نظامك الغذائي الصحي، ويجب أن تكون جزءا من وجباتك اليومية، حيث توفر العديد من الفوائد الصحية. ووفقًا لتقرير نشر فى  (CDC)، فإن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري.

فوائد الحبوب الكاملة
 

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد في تحسين حركية المعدة وطبيعة الهضم، خفض مستويات الكوليسترول فى الدم ، وزيادة الشعور بالشبع.

عليك دوما البحث عن  الحبوب الكاملة وإدخالها  في نظامك الغذائي،  هذا النوع من الحبوب هام للغاية وله الكثير من  الفوائد الصحية:

- تقليل خطر الإصابة بالعسر الهضمى
- تحسين حركية المعدة
- الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب ومشكلات الأوعية
- تقليل  مستويات الدهون فى الجسم وكذا  الكوليسترول الصار
- علاج للإمساك
- تعزيز الشبع التام وعدم الرغبة فى تناول الطعام
- تقليل خطر الإصابة بالسكري.
- تحسين الحالة العامة للجسم والبعد عن الضعف والهزال
- تمدك بالطاقة.

حبوب كاملة
 

الحبوب الكاملة  أشهرها:

الشوفان المشبع والصحي
البرغل المشبع والمفيد والغنى بالفيتامينات
القمح الكامل وكل منتجاته مثل الخبز والمكرونة
الأرز البني