فيسبوك
واتساب
لتقليل الشعور بالعطش في رمضان خاصة مع ارتفاع حرارة الطقس، يمكنك تناول مشروبات تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.
قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية المنصورة، بعض المشروبات المفيدة للصائم من الإفطار للسحور لترطيب الجسم، ومنها:
1. ماء جوز الهند:
يحتوي على الإلكتروليتات الطبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
2. التمر الهندي:
مشروب طبيعي منعش ومفيد للهضم، كما أنه يساعد في تعويض السوائل المفقودة.
3. شراب النعناع بالليمون:
مشروب منعش يهدئ الأعصاب ويساعد على ترطيب الجسم ويمنع الشعور بالعطش.
4. عصير الخيار والليمون:
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمنح شعورًا بالانتعاش.
5. عصير البطيخ:
غني بالماء ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على البرودة.
6. الحليب بالتمر:
يمنح الطاقة والترطيب اللازمين للجسم، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
7. ماء منقوع ببذور الشيا:
عند نقع بذور الشيا في الماء وشربها، فإنها تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
وقدم بعض النصائح الإضافية، ومنها:
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الثقيل لأنها قد تزيد من الجفاف.
حاول شرب كميات كبيرة من الماء في فترة الإفطار والسحور.
