فيسبوك
واتساب
رهاب الأماكن المغلقة هو خوف شديد وغير منطقي من التواجد في أماكن ضيقة أو مغلقة، مما يؤدي إلى مشاعر الذعر والتقييد والحاجة الملحة للهروب، وغالبًا ما يكون سببه المصاعد أو الغرف الصغيرة أو الأماكن المزدحمة أو حتى أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي، مما يسبب أعراضًا جسدية مثل التعرق والارتجاف وسرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
يقول الأطباء إنه في حالات الرهاب، لا يتناسب مستوى الخوف مع الخطر الحقيقي الذي يمثله الشيء أو الموقف المخيف.يصبح الرهاب مشكلة صحية عندما يعيق الخوف قدرتك على القيام بأنشطتك اليومية، يمكن أن يحد الرهاب من قدرتك على العمل بكفاءة، ويؤثر سلبًا على علاقاتك، ويقلل من ثقتك بنفسك.
كيف يكون شعور الشخص عند التعرض لرهاب الأماكن المغلقة؟
بالنسبة لمن يعانون من رهاب الأماكن المغلقة، قد يشعرون بالقلق من التواجد في مكان مغلق أو ضيق. وقد يواجهون أيضاً صعوبة في التركيز والقيام بمهامهم اليومية، وتغمرهم أفكار كثيرة حول التواجد في مكان ضيق وقد تؤرقهم هذه الأفكار ليلاً.
بحسب الخبراء، يعاني أكثر من 12% من السكان من رهاب الأماكن المغلقة ويخشى الشخص المصاب برهاب محدد، كرهاب الأماكن المغلقة، 3 أشياء أو مواقف في المتوسط بينما يخشى حوالي 75% من المصابين برهاب محدد أكثر من شيء أو موقف واحد.
ما الذي يسبب رهاب الأماكن المغلقة؟
يقول الأطباء إن السبب الحقيقي وراء رهاب الأماكن المغلقة غير مفهوم تماماً، ويعتقد الباحثون أن الأسباب قد تشمل ما يلي:
ـ يذكر العديد من البالغين الذين تم تشخيص إصابتهم برهاب الأماكن المغلقة حدثاً وقع في حياتهم، شعروا فيه وكأنهم محاصرون أو محصورون في مكان ضيق عندما كانوا أطفالاً.
ـ ربما تكون قد تعرضت لحدث محفز، مثل أن تعلقت في مصعد أو أن تتعرض لاضطرابات جوية شديدة على متن طائرة.
ـ قد تُصاب برهاب الأماكن المغلقة إذا شعرت بالقلق الناتج عن ردود فعل أحد والديك تجاه الأماكن المغلقة.
ـ من الناحية العلمية، يعتقد العلماء أن المواد الكيميائية العصبية تُفرط في تحفيز منطقة معينة من الدماغ عند الشعور بالخوف.
كما يُعتقد أن طفرة جينية واحدة قد تزيد من خطر الإصابة برهاب الأماكن المغلقة إذا كان الشخص يحمل هذا الخلل الجيني.
علامات وأعراض رهاب الأماكن المغلقة
تتشابه أعراض رهاب الأماكن المغلقة مع أعراض القلق ونوبات الهلع، وقد تعاني أيضاً مما يلي:
- التعرق أو الارتجاف
- ضيق في الصدر أو تسارع في ضربات القلب
- ضيق التنفس
- قشعريرة أو احمرار في الوجه
- شعور بالاختناق
- اضطراب في المعدة
- دوخة
-الشعور بالإغماء أو الدوار
- جفاف في فمك
-الشعور بالارتباك
- خدر أو تنميل
- البكاء، نوبات الغضب
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الإغماء
- مشاعر الخوف والرعب
- الشعور بقلق شديد
- الشعور بحاجة ماسة لمغادرة الموقف
- إدراك أن الخوف ليس منطقياً، لكن لا يمكنك التغلب عليه.
طرق التغلب على رهاب الأماكن المغلقة
ـ يقول الأطباء إن التعرف على محفزات رهاب الأماكن المغلقة وفهم السبب الجذري هو الخطوة الأولى في السيطرة على هذه الحالة.
وكلما زاد وعيك بقلقك وخوفك، كلما تمكنت من معالجتهما بفعالية أكبر.
ـ تعد تقنيات الاسترخاء مفيدة للغاية في تخفيف القلق المصاحب لرهاب الأماكن المغلقة فالممارسة المنتظمة لهذه التقنيات تُساعد على بناء مناعة ضد القلق، مما يسهل السيطرة على الخوف عند ظهوره.
ـ ويعد التأمل الواعي أحد هذه الطرق لتشتيت الذهن عن الخوف وتخفيف القلق، إذ يساعد على إدراك الأفكار والمشاعر دون إصدار أحكام.
ـ العلاج بالتعرض التدريجي طريقة فعالة للتغلب على رهاب الأماكن المغلقة، حيث يتضمن تعريض النفس للموقف المخيف بخطوات صغيرة ومُيسّرة.
ـ أما العلاج السلوكي المعرفي، فيعمل على تحديد أنماط التفكير السلبية التي تساهم في القلق وتحديها.
