5 عادات صباحية شائعة تسرع الشيخوخة وظهور التجاعيد

يلعب روتينك الصباحي دوراً حاسماً في سرعة تقدمك في العمر، ويحذر الخبراء من أن إهمال وجبة الإفطار، وبعض العادات الأخرى كلها عوامل قد تخل بعملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الالتهابات، وتُلحق الضرر بالجلد، وتسرع الشيخوخة، مما يسرع من الشيخوخة المبكرة ويؤثر على الصحة على المدى الطويل، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

عدم تناول وجبة الإفطار

يعتقد الخبراء أن توقيت وجبتك الأولى يؤثر بشكل كبير على عملية الأيض وصحة الخلايا، تمامًا كما تؤثر خياراتك الغذائية بتناول الطعام خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، يمكنك التناغم مع إيقاعات جسمك الطبيعية، مما يعزز طول العمر من خلال:

-المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية
-تعزيز الصحة الأيضية
-تعزيز إنتاج الطاقة في الخلايا

إذا تخطيت وجبة الإفطار كل يوم، فإنك تعطل عملية التمثيل الغذائي والهضم، مما يؤثر على تركيز جسمك على الإصلاح والتجديد خلال فترات الراحة، وبالتالي يسرع الشيخوخة المبكرة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

شرب الماء جانبًا أساسيًا من جوانب الصحة وطول العمر، ووفقًا للأطباء، نظرًا لأن جسمك يعتمد على الماء لبدء العمليات الحيوية، يجب أن يكون ترطيب الجسم أول ما تفعله في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ.

وتقول الدراسات إن شرب كوبين من الماء على الأقل يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة 25%.

كما أنه يحمي الحمض النووي ويصلحه، وينشط مسارات إزالة السموم الطبيعية، مما يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة طوال الليل.
لكن من خلال تجفيف جسمك، فإنك تبطئ عملية التعافي، مما يزيد من الشيخوخة.

تفقد هاتفك مباشرة بعد الاستيقاظ

إذا كنت ممن يبدأون يومهم بتفقد هواتفهم فور استيقاظهم، فقد تساهم بشكل غير مباشر في شيخوخة غير صحية.
يقول الخبراء إن زيادة التوتر واضطراب أنماط النوم، إلى جانب التعرض للضوء الأزرق، تسرّع من شيخوخة الجلد.

يخترق الضوء الأزرق المرئي عالي الطاقة المنبعث من شاشات الهواتف الجلد بعمق أكبر من الأشعة فوق البنفسجية، ليصل إلى طبقة الأدمة حيث يتواجد الكولاجين والإيلاستين.ويؤدي التعرض المطول لهذا الضوء إلى توليد أنواع الأكسجين التفاعلية، التي تسبب الإجهاد التأكسدي، وتتلف خلايا الجلد، وتُكسر هذه البروتينات الأساسية، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفرط التصبغ.

عدم التعرض لأشعة الشمس في الصباح

إن عدم التعرض لأشعة الشمس الصباحية، ولو لعشر دقائق فقط، قد يضر بصحتك وعمرك على المدى الطويل، فبحسب الخبراء، لا يساعد التعرض لأشعة الشمس على الحصول على كمية كافية من فيتامين د، وهو عنصر مهم لصحتك فحسب، بل يساعد أيضاً على الحد من شيخوخة الجلد المبكرة.
ومع ذلك، عليك التأكد من أن التعرض ليس مفرطاً.

التهاون في نظافة الفم

يعد تنظيف الأسنان قبل النوم أكثر أهمية مما يدركه معظم الناس، فبحسب الخبراء، تقل مخاطر الوفاة بشكل ملحوظ لدى من ينظفون أسنانهم صباحاً مقارنةً بمن لا يفعلون ذلك.إضافةً إلى ذلك، يسبب سوء نظافة الفم أمراض اللثة، وفقدان الأسنان، ومشاكل صحية أخرى كأمراض القلب.

يقول الأطباء إن البكتيريا الفموية تنتقل عبر مجرى الدم، مما يؤثر على صحة القلب.