فيسبوك
واتساب
يرتكب العديد من كبار السن، دون وعي، أخطاء صحية يومية قد يكون لها تأثير كبير على صحتهم العامة، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل، تشمل هذه الأخطاء عادات بسيطة مثل تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة، أو تناول جميع الأدوية معًا، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة، أو تجنب تناول البروتين، وفقا لموقع تايمز ناو.
5 أخطاء يومية يرتكبها كبار السن
1. تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة
يحذر الأطباء من تناول الأدوية مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث يمكن أن يتداخل الكافيين مع امتصاص الجسم للدواء أو استقلاباته في الكبد، مما يقلل من فعاليته أو يزيد من خطر الآثار الجانبية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، أدوية الربو، المنشطات، مضادات الاكتئاب، ومكملات الحديد يمكن أن تتأثر بشكل كبير، لذلك يُنصح دائمًا بتناول الأدوية مع الماء لتجنب أي مشاكل صحية محتملة.
2. الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية وضعف العضلات، وزيادة خطر الجلطات الدموية، وضعف المفاصل، وحتى التأثير على القدرات الإدراكية، مما قد يسهم في أمراض مثل الخرف أو الزهايمر.
ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية اليومية ولو لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجسم.
3. شرب كمية أقل من الماء
مع التقدم في السن، يقل شعور الجسم بالعطش، ما يزيد خطر الإصابة بالجفاف. نقص الترطيب يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل التهابات المسالك البولية، الإمساك، التعب، السقوط، واضطرابات الجلد والمفاصل. من المهم لكبار السن شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعويض فقد السوائل والحفاظ على صحة الكبد والكلى وضغط الدم.
4. تجنب البروتين
غالبًا ما يقل تناول كبار السن للبروتين، سواء بسبب النسيان أو شعورهم بالثقل بعد تناوله، رغم أن الجسم يحتاج مع التقدم في العمر إلى بروتين أكثر بنسبة 50% تقريبًا مقارنة بالبالغين الأصغر سنًا للحفاظ على كتلة العضلات وتقوية المناعة. يُنصح بتناول البروتين الحيواني أو النباتي بشكل منتظم مثل البيض، الجبن، البقوليات، الزبادي اليوناني، والمكسرات.
5. تناول جميع الأدوية معًا
يعتقد بعض كبار السن أن تناول جميع أدويتهم معًا يوفر عليهم الوقت، لكن هذا قد يكون خطيرًا للغاية. بعض الأدوية تحتاج إلى تناولها على معدة فارغة أو بعد الأكل لتحقيق أقصى فعالية، بينما تحتوي أدوية أخرى على مكونات فعالة متشابهة، وقد يؤدي الجمع بينها إلى جرعات زائدة، مثل الأسيتامينوفين الموجود في أدوية البرد والألم، مما قد يضر بالكبد أو القلب. لذلك يجب الالتزام بتعليمات الطبيب بدقة لتجنب أي مضاعفات صحية.
طرق المحافظة على صحة كبار السن
الاهتمام بالعادات الصحية اليومية لكبار السن أمر بالغ الأهمية للحفاظ على حياتهم وجودتها، على رأسها تناول الأدوية بالشكل الصحيح، شرب الماء بانتظام، ممارسة الرياضة، تناول البروتين، والالتزام بتعليمات الطبيب، كلها خطوات بسيطة لكنها فعّالة لتجنب مخاطر صحية قد تكون قاتلة على المدى الطويل.
