قد يجد بعض الأشخاص أن يديهم وقدميهم أكثر برودة من المعتاد في فصل الشتاء، وهو ما يتطلب طرقا للتدفئة، الطريقة الأولى تكون من خلال ارتداء طبقات كثيرة من الملابس المريحة والصوفية، والطريقة الثانية هي الحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة.
وفقا لموقع " onlymyhealth"، فإن التنظيم الحراري هو العملية التي ينظم بها جسمك درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي ويحافظ عليها، وتلعب عدة أجزاء من الجسم دورًا حيويًا في التنظيم الحراري، على سبيل المثال: الجلد، والغدد العرقية، ومنطقة ما تحت المهاد، والجهاز الدوري.وفيما يلى وظائفها الرئيسية:
ـ وظيفة جلدك هي الحفاظ على الأعضاء الداخلية محمية من درجة الحرارة الخارجية.
ـ تفرز الغدد العرقية الماء على شكل عرق لتبريد الجسم. لكن في الشتاء، لا تتعرق كثيرًا لأن درجة الحرارة في الخارج تكون باردة بالفعل.
ـ تتكيف الأوعية الدموية في الدورة الدموية مع درجة الحرارة الخارجية وتحمي تدفق الدم الداخلي.
ـ ما تحت المهاد هي منطقة موجودة في الدماغ ووظيفتها تنظيم درجة حرارة الجسم اعتمادا على درجة الحرارة الخارجية.
العوامل التي تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم
خلال فصل الشتاء شديد البرودة ، يتمكن بعض الأشخاص من التأقلم والتعامل معه بسهولة، بينما يشعر البعض الآخر بالبرد الشديد ومهما ارتدوا ملابس دافئة، فإن درجة حرارة أجسامهم لا تصبح أكثر دفئًا. يتأثر هؤلاء الأشخاص بدرجات الحرارة الباردة أكثر.
عوامل تجعل البعض يشعرون بالبرودة أكثر من غيرهم:
1. كبار السن أقل مناعة ضد الطقس البارد وقد يكون من الصعب عليهم التحكم في درجة حرارة الجسم.
2. قد يشعر الأشخاص الأكثر نحافة بالبرد أكثر من الأشخاص الذين لديهم أجسام أثقل قليلًا، وذلك لأن الأجسام الأثقل تحتوي على طبقات دهنية أكثر توفر الدفء الطبيعي .
3. الحالات الطبية الأساسية مثل مرض السكري، يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية أيضًا على درجة حرارة الجسم.
4. كما أن لبعض الأدوية تأثيرًا على تنظيم درجة حرارة الجسم، على سبيل المثال: المهدئات، أدوية ضغط الدم، الأدوية النفسية، وهذه يمكن أن تزيد من خطر الشعور بالبرد.
نصائح لتنظيم درجة حرارة الجسم
إذا انخفضت درجة حرارة جسمك عن المعدل الطبيعي، فهذا أمر مثير للقلق لأنك قد تصاب بانخفاض حرارة الجسم . من المهم اتخاذ كل الاحتياطات اللازمة لتدفئة نفسك ومنها:
1. قم بتغطية أذنيك ووجهك ويديك وقدميك بملابس دافئة.
2. ارتداء السترات والسترات الصوفية الدافئة.
3. شرب المشروبات الساخنة وتناول الأطعمة الساخنة.
4. ممارسة الرياضة للحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
5. خذ حمامًا دافئًا لأنه من المعروف أنه يدفئ جسمك.
