الإنترنت مليء بالمعلومات حول كيفية الحفاظ على لياقتك وصحتك يومًا بعد يوم، تزودنا وسائل التواصل الاجتماعي بنصائح وحيل جديدة للحصول على اللياقة البدنية، لكن في بعض الأحيان، قد تصبح الكثير من المعلومات مربكة ، من المهم أن نحافظ على سعراتنا الحرارية تحت المراقبة، بصرف النظر عن الطعام الذي نأكله، هناك عادات معينة نحتاج إلى دمجها في حياتنا للتغلب على القلق المتزايد من السمنة، اكتساب الوزن أمر سهل وبسيط ، لكن من الصعب دائمًا التخلص منه، وإليك بعض عادات الصباح لمحاربة السمنة بطريقة صحية، وفقا لما نشره موقع " healthshots".
1. اشرب الماء الدافئ كل صباح
السبب الرئيسي للسمنة هو بطء عملية التمثيل الغذائي، للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي ، يجب أن تشرب على الأقل كوبين من الماء الدافئ أو الفاتر بمجرد استيقاظك في الصباح ، فإن شرب الماء الممزوج بالليمون والعسل يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
2. لا تفوت ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لمدة 25 إلى 30 دقيقة على الأقل يوميًا أمر ضروري للغاية للحفاظ على صحة جسمك، تساعد التمارين خفيفة الوزن في بناء خفة الحركة وتغمر أجسامنا بالطاقة المناسبة في بداية اليوم، يفضل معظم الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحاضر ، يمكنك الحفاظ على لياقتك وصحتك عن طريق القيام بتمارين خفيفة في الصباح في المنزل.
3. التعرض لضوء الشمس
فيتامين د مفيد للغاية وضروري لجسمنا، إن أشعة الشمس الأولى في الصباح غنية بفيتامين د، فهي تعطي طاقة إيجابية لجسمنا وعقلنا.
4. لا تتخطي وجبة الإفطار
يتخطى العديد من الأشخاص وجبة الإفطار في الصباح معتقدين أنها ستساعدهم في إنقاص الوزن قد يكون هذا ضارًا للجسم، أي شكل من أشكال النظام الغذائي غير الكافي يجعل أجسامنا ضعيفة، في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الجوع لفترات طويلة إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن حيث إن الشعور بالجوع لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تتناول الطعام بنهم، كما أن تجويع نفسك يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الحيوية في الجسم.
5. خطط وجباتك لهذا اليوم
كل صباح ، قم بتدوين قائمة الأشياء التي ستتناولها في يومك، من خلال الانتباه إلى ما ستأكله في اليوم ، سيساعدك على أن تصبح متيقظًا من خلال اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بوعي، إذا كنت قد قررت بالفعل ما الذي يجب عليك تناوله في الوجبات الخفيفة والوجبات اليومية ، فلن تحصل على الأطعمة المريحة من السعرات الحرارية. من خلال التخطيط المسبق ، ستضع في اعتبارك ما تستهلكه وستتولى مسئولية صحتك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة