يعانى البعض من الأرق طوال الليل بسبب كثرة التفكير في مشكلة ما، أو للإفراط في تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين طوال اليوم، ما يتسبب في استيقاظه في وقت متأخر عن موعده، ولعلاج هذه المشكلة، أشارت المعالجة بالتدليك، إنجريد جالواي، إلى أن فرك معصم اليد عند النوم يساعد على علاج الأرق، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.
تدليك المعصم أحدث طرق علاج الأرق على الـ" تيك توك"
نشرت إنجريد جالواي مقطع فيديو على صفحتها بتطبيق "تيك توك"، لتوضح طريقة تدليك معصم اليد، عند الشعور بالأرق، بحركة دائرية لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق حتى يشعر الشخص بالنعاس، وقالت المعالجة في حديثها لـ"FEMAIL"، إن هذه الحيلة أصبحت شائعة ويمكن أن تنجح في علاج الأرق، كما لا تسبب ضرر مشيرة إلى أن هذه البقعة عند معصم اليد تسمى بـ Heart 7 Point (HT7) ، تساعد على تهدئة العقل، كما أن هذه الحيلة يستخدمها أخصائيو الوخز بالإبر لتهدئة عقل المريض عند تدليكه."
وفي الطب الصيني التقليدي، يُطلق على اسم نقطة الضغطShenmen ، والتي تُترجم إلى "بوابة الروح"، ويتم استخدامها في علاج حالات مثل الأرق والتوتر والقلق والتهيج ولكن من غير المحتمل أن تعمل الحيلة مع المصابين بالأرق المزمن، حيث قالت: "يحتاج المصابون بالأرق المزمن إلى الاسترخاء التام، ويحتاجون إلى تهيئة بيئتهم، حتى يسمحون لأجسامهم بالتقبل للنوم.
كيف تحصل على نوم عميق؟
يمكنك تطبيق بعض النصائح للتخلص من الأرق والتي من أبرزها :
- الالتزام بالنوم بموعد محدد، مع ضرورة أن لا تتعدى ساعات النوم عن 8 ساعات متواصلة.
- الاسترخاء قبل النوم.
- خلق بيئة مريحة.
-عدم استخدام الإلكترونيات في غرفة النوم.
- تجنب الحصول على قيلولة أثناء النهار.
- تجنب الكافيين والسجائر.
- تجنب الحبوب المنومة.
- البحث عن العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
وقالت المعالجة إن اتباع روتين النوم الجيد والمحافظة على النظافة هو أفضل طريقة للحصول على نوم مريح، لأن فرك المعصم لمدة دقيقتين لن يؤدي إلى نتيجة إيجابية بمفرده دون اتباع النصائح السابق ذكرها.
وانتشرت هذه الحيلة بشكل كبير منذ أن نشرتها المعالجة على الـ"تيك توك" الأسبوع الماضي، وحصل مقطع الفيديو على أكثر من 80000 متابع .
تدليك المعصم
النوم
النوم العميق
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة