خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

طريقة عمل سلطة البطاطس بالثوم لفقدان الوزن

الجمعة، 23 أغسطس 2019 01:30 ص
طريقة عمل سلطة البطاطس بالثوم لفقدان الوزن سلطة البطاطس بالثوم

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

خلال اتباع الرجيم تشعر الكثيرات بملل من الطعام الخاص بالحمية الغذائية، وهذا ما يدفعهن لإيقاف الحمية، واكتساب المزيد من الوزن، وحل هذه المشكلة هو التنويع في الأطعمة الصحية، وتعتبر السلطات من الوجبات المفيدة والمغذية، ويمكنك عمل سلطة البطاطس بالثوم لفقدان الوزن، وهي نقلا عن موقع"boldsky" كالآتي:

بطاطس بالثوم
بطاطس بالثوم

 

المكونات

 

ثوم

- ملعقة كبيرة عصير الليمون

ملعقة كبيرة زبادي

 ملعقة خردل 

½ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود

سبانخ-

1 كوب بطاطس

ملح

 

طريقة التحضير:

سلطة البطاطس بالثوم
سلطة البطاطس بالثوم

 

ـ اجمعي جميع المكونات معًا في وعاء واخلطيها جيدا.

ـ ادخلي الوعاء في الثلاجة.

 ـ اخرجي المكونات من الثلاجة.

 

ـ  ضع السبانخ الطازج في وعاء من الماء البارد ثم استنزف المياه الزائدة في وقت لاحق. تخزينها لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى تصبح الأوراق طرية.

ـ خذي البطاطس المسلوقة واهرسيها باستخدام ملعقة مسطحة.

ـ ضع البطاطس المهروسة في الثلاجة لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح باردًا. بعد 15 دقيقة ، أخرجي البطاطس واخلطيهما في الوعاء بأوراق السبانخ.

ـ اضيفي القليل من الملح على المكونات في الوعاء.

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة