خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

لو مودك وحش ومش عارف تفصل.. الحل × 5 خطوات

الأحد، 24 مارس 2019 06:00 م
لو مودك وحش ومش عارف تفصل.. الحل × 5 خطوات
كتبت ياسمين احمد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

دائما ما نتعرض لبعض المشاعر السلبية من وقت لآخر، وقد يكون السبب في ذلك التعرض لضغوطات وتعب الحياة اليومية، أو مصادقة أشخاص سلبيين، أو عدم تحقيق هدف أو حلم معين طالما سعينا لتحقيقه، فهذا أمرطبيعي ولا بأس به، لكن يجب عدم التمادي في هذه المشاعر حتى لا يتحول الأمر لحالة مرضية، وللتخلص من هذه المشاعر السلبية قدم موقع "ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:

الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية 

Related image

الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لا يقلل احتمالية التعرض لأمراض القلب وغيره من الأمراض فقط، لكن تبين أنه يعالج أيضا القلق والاكتئاب، وهناك تفسيرات مختلفة لحدوث هذا الأمر، أبرزها أن ممارسة الرياضة تعزز من إفراز الأندروفين، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية.

قلل من الكافيين

Image result for ‫قهوة‬‎

الكميات الكبيرة من الكافيين التي تكون موجودة في القهوة يمكنها أن تجعل أعراض القلق أسوأ، فالكافيين من المنبهات التي تجعلك أنت وجهازك العصبي في حالة نشاط وتيقظ، مما يتسبب في مخاطرة تعميق القلق والاكتئاب عبر يومك.

قلل من النيكوتين أو امتنع عنه

Image result for ‫نيكوتين‬‎

النيكوتين مثل الكافيين منبه بإمكانه عمل نفس التأثيرات المرتبطة بمنبهات أخرى على الجسم، مثل الشعور بالانتباه.

عيش اللحظة

Related image

إن كنت تعاني من القلق فهذا بسبب انشغال البال والتفكيرفي المستقبل أو التوتر، لذلك عليك أن تعيش اللحظة ولا تفكر كثيرا.

تغلب على الذكريات السيئة

Related image

الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب أو القلق لأنهم يتمسكون بتجربة صادمة من الماضي، وبرغم صعوبة محو هذه الذكريات والتجارب، إلا أن هناك أشياء يمكنك أن تفعلها للحد من سيطرة تلك التجارب على حياتك اليومية إذا كانت تجربة عاطفية حاول أن ترتبط في علاقة جديدة .


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة