خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

كابوس زيادة الوزن اتحقق معاكى فى فصل الشتا.. تخلصى منه بـ5 نصائح

الخميس، 17 يناير 2019 10:00 ص
كابوس زيادة الوزن اتحقق معاكى فى فصل الشتا.. تخلصى منه بـ5 نصائح

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

أغلب الأشخاص بعد انتهاء فصل الشتاء تزداد أوزانهم بطريقة هائلة وغير متوقعة، وذلك بسبب الإفراط فى تناول الطعام، حيث يحتاج جسم الإنسان لمزيد من السعرات الحرارية ليشعر بالدفء، وهذا الأمر تحديدا تخشاه أغلب الفتيات، لأن زيادة الوزن تمثل لهم كابوسا حقيقيا، وإن تحقق هذا الكابوس بالفعل يجب اتباع خمس نصائح لفقدان هذا الوزن، نقلا عن موقع"womans day" كالتالى:

وضع أهداف محددة على المدى القصير

حدد لنفسك وزنا معينا لخسارته فى مدة محددة، وعند تحقيق هذا الهدف ضع لنفسك وزنا آخر لخسارته، لأن معرفة ما تريد تحقيقه من أسبوع إلى أسبوع، ومن شهر إلى شهر، سيساعدك على الوصول إلى هدفك في النهاية.

شارك أهدافك مع العائلة والأصدقاء

إخبار الأصدقاء والعائلة بما تريد تحقيقه، سيشعرك بالدافع والمسؤولية للاستمرار.

زيادة النشاط

ممارسة الرياضة مفيدة بشكل عام، فهى تعمل على رفع معدل حرق الجسم، وبالتالى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

لا تقارن نفسك بغيرك

تذكر أن جسمك فريد من نوعه، فلا تقارن رحلة فقدان وزنك بأى شخص آخر، فكل شخص يفقد وزنه بطريقة مختلفة عن الآخر، فلكل جسم طبيعته الخاصة.

شرب كوبين من الماء قبل الوجبات

اشربى كوبين من الماء قبل كل وجبة، فالماء ضرورى جدا لعملية الهضم، لأن جسم الإنسان حوالى 60% منه عبارة عن ماء، لذا تحتاج لكمية كافية منه لضمان عمل الجسم بشكل صحيح.

 

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة