قبل العيد.. نصائح عشان متحسش بالجوع بسرعة

الإثنين، 20 أغسطس 2018 06:00 ص
قبل العيد.. نصائح عشان متحسش بالجوع بسرعة دايت - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

كثيرٌ منا يشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، ولا يعرف السبب وراء هذا الأمر، وهو ما يسبب زيادة الوزن مع كثرة تناول الطعام، فى هذا التقرير نقدم مجموعة من النصائح حتى لا تشعر بالجوع سريعاً بعد تناول وجبات الطعام.

 

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، إن تناول وجبة الإفطار من الأشياء الهامة كل يوم حتى لا تشعر بالجوع سريعاً وكذلك من الضرورى عدم تخطى الوجبات الرئيسية على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع.

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية
الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية

وأشارت إلى ضرورة أن تحتوى الوجبات الرئيسية على كافة العناصر الغذائية المتكاملة مثل: البروتين الموجود فى البيض أو اللحوم أو الدجاج، الفيتامينات والألياف الموجودة فى الخضروات والفواكه أو الكربوهيدرات مثل: الخبز أو المكرونة أو الأرز.

وحذرت من كثرة تناول النشويات البسيطة مثل: المكرونة، البسكويت والكوكيز والسكريات، لأنها لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، مضيفة أنه من الضرورى اتباع نظام غذائى يكون غنى بالبروتين والدهون الصحية مثل: المكسرات والأفوكادو.

1802w-carb-cycling-diet-getty

وتابعت أن قلة شرب الماء تسبب سرعة الجوع، حيث إن المياه تعطيك الشعور بالشبع فترة طويلة، لذا من الضرورى شرب كوب من الماء كل ساعة، مضيفة أنه يجب أن نقلل أو نمنع الحلويات والمخللات والحوادق والملح لأنها تشعرنا بالجوع.

دايت
دايت

ونصحت بالالتزام بتناول الوجبات الخفيفة "سناكس" الصحية بين الوجبات مثل: ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة