"إزاى تخلى معدتك تأكل تانى 3 وجبات فى اليوم؟"، سؤال يجب أن يطرح لتهيئة المعدة على تناول الطعام مرة أخرى دون التعرض لأى وعكة صحية، أو زيادة فى الوزن.
وحول ذلك تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الأزمة الحقيقة فى عيد الفطر المبارك هى الإسراف بتناول الكحك، المليء بالدهون وأيضًا السكر والسمن والمكسرات، وهنا يجب التحكم فى شهيتك، وتجنب الإكثار منه لأنك بهذه الطريقة تعرض معدتك للإجهاد نتيجة لصعوبة هضم كميات الدهون وأيضًا السعرات الحرارية المرتفعة.
وقدمت أخصائية التغذية العلاجية بعض النصائح المهمة لتهيئة المعدة على تناول الثلاث وجبات فى العيد دون زيادة الوزن، وهي:
-بعد صلاة العيد تناول كوب الحليب مع ثلاث حبات من التمر، ثم يمكنك أخذ 2 حبة من الكحك وليس أكثر لتهيئة المعدة.
-تناول وجبة إفطار خفيفة كنصف خبز بلدى موضع به جبنة قليلة الدسم مع الخيار والجرجير.
-ينصح بتناول وجبة الغداء فى نفس وقت صلاة المغرب، وأيضًا وجبة العشاء فى نفس وقت السحور، وذلك أول ثلاث أيام، وبعد ذلك يمكنك تغير المواعيد كيفما تشاء.
-ابتعد فى الثلاث أيام الأولى عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قدر المستطاع.
-لا تسرف فى تناول الكحك، فعليك تناول من حبيتين إلى ثلاث فقط على مدار اليوم.
-للحفاظ على صحتك دون زيادة فى الوزن عليك ممارسة المشى ثلاث مرات أسبوعيًا.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة