فيسبوك
واتساب
الموجة الحارة التى تشهدها البلاد تعرض الجسم لفقدان السوائل، وبالتالى تفقد البشرة رونقها وجمالها.
الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية، أوضحت أن هناك عدد من النصائح التى يجب على الأشخاص اتباعها فى الطقس الحار اليوم وهى:
1- تجنب الشخص المصاب بالحساسية التعرض للأتربة وارتداء ماسك واقى.
2- شرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 3 لترات فى اليوم.
3- تشغيل المراوح والمكيفات فى المنزل أو السيارة لعدم فقدان الكثير من المياه من الجسم.
4- عدم استبدال المياه بمشروبات الطاقة أو العصائر .
5- الاستنشاق من وقت لآخر لطرد الأتربة من الأنف.
6- تجنب الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة لأنها تحدث عسر هضم فى الجو الحار.
7- تناول خضروات وفاكهة تحتوى على المياه والمعادن والألياف مثل البطيخ .
8- تجنب الأطعمة المقلية فى الجو الحار لأنها تضعف جهاز المناعة.
9- تناول أطعمة غنية فيتامين أ مثل الجزر والكيوى وعصير الأناناس.
10- لو عامل دايت تناول أدوية الفيتامينات الخاصة بك بانتظام.
