فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة للإنسان ولكبار السن بشكل خاص، حيث إن نقصه له تأثيرات كبيرة ليست على العظام فقط ولكن على أجهزة الجسم المختلفة، فى هذا التقرير نتعرف على المضاعفات الصحية لنقص فيتامين "د" لكبار السن ومصادر الحصول على هذا الفيتامين.
وأكدت الدكتورة سامية أحمد عبد الرحمن، أستاذ مساعد طب وصحة المسنين وعلوم الإعمار بكلية الطب جامعة عين شمس، لـ"اليوم السابع"، أن هناك مضاعفات صحية نتيجة نقص فيتامين "د" لكبار السن وهى:
- كسور وهشاشة العظام.
- سلس البول.
- زيادة فرص الإصابة بالسكر والضغط.
- زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
- الضعف الإدراكى وخرف الشيخوخة.
- ضعف العضلات (مرض الوهن).
- نقص المناعة.
وأوضحت الدكتورة سامية أحمد عبد الرحمن، أن المصادر التى يمكن الحصول على فيتامين "د" من خلالها هى: التعرض يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل للشمس فى وقت الظهيرة (وليس فى وقت الشروق والغروب كما يعتقد البعض) مع كشف الوجه والذراعين على الأقل.
وأشارت إلى أن المصادر الغذائية لفيتامين "د" متعددة ولكن كمية فيتامين "د" فى الطعام محدودة، ومن أمثلة مصادر فيتامين "د": صفار البيض، اللبن ومنتجاته مثل الزبادى والجبن، الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل، الأغذية المعززة بفيتامين "د" وغالبًا ما تكون الألبان أو منتجاتها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة